A fibromatose plantar é uma condição na qual o excesso de colágeno ou tecido fibrótico nos pés cria nódulos duros logo abaixo da pele. Esses nódulos geralmente ocorrem na parte inferior do pé e logo abaixo do arco. A condição pode causar dor, especialmente quando estiver em pé e andando. Indivíduos que participam de atividades repetitivas de alta intensidade, como corrida e salto e aqueles com fascite plantar, correm maior risco. Trauma ou lesão no pé também pode causar fibromatose plantar. Medicamentos, injeções e exercícios para fibromatose plantar podem ajudar a controlar os sintomas. Em casos graves, pode ser necessária cirurgia.
Alongamento de panturrilha em pé
Exercícios para fibromatose plantar devem primeiro ser feitos sob a supervisão de um fisioterapeuta para garantir que eles estejam sendo feitos corretamente. Alongar para relaxar os músculos e tecidos moles da panturrilha e do arco do pé pode ajudar.
O Centro de Saúde McKinley da Universidade de Illinois sugere em pé e de frente para uma parede com uma perna para a frente em uma posição de estocada. Mantendo os dois calcanhares no chão; salte para a frente até sentir um alongamento na panturrilha e no pé. Segure por uma contagem lenta de trinta segundos e depois troque de pernas. Esse alongamento pode ser feito até três vezes em cada perna; no entanto, deixe a dor ser um guia. Se ocorrer dor 24 a 48 horas após o alongamento, recue para apenas um alongamento de cada lado.
Alongamento do arco sentado
Realizar um alongamento do arco sentado também pode ajudar a esticar a parte inferior do pé e pode ser útil quando o peso é muito doloroso. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos recomenda fazer esse alongamento logo de manhã ou depois de se sentar por algum tempo para afrouxar o pé antes de ficar em pé ou andar.
Sente-se ereto e descanse o tornozelo direito no joelho esquerdo. Com uma mão, estabilize o calcanhar do pé direito e, com a outra mão, puxe os dedos direito para trás o máximo possível, sem dor. Segure por uma contagem de 20 a 30 segundos, repita várias vezes e depois troque as pernas.
Trecho da escada
Em alguns casos, os pacientes podem precisar usar uma tala ou aparelho enquanto se exercitam para ajudar a gerenciar os sintomas. No entanto, uma vez que o alongamento mais profundo é tolerável, os pacientes podem tentar um alongamento da escada para o pé e a panturrilha, afirma a Academia Americana de Médicos de Família.
Fique em uma escada apenas nas pontas dos pés e segure em uma grade para suporte. Dobre ligeiramente os joelhos e, em seguida, abaixe lentamente o calcanhar direito abaixo do nível do degrau. Deixe o joelho direito dobrar, mas evite colocar os quadris para trás; fique em linha reta. Abaixe até sentir um alongamento na panturrilha e no arco direito. Segure por uma contagem lenta de trinta segundos e depois troque de pernas. Esse alongamento pode ser feito até três vezes em cada perna; no entanto, como no alongamento da panturrilha, faça menos se a dor ou os sintomas piorarem.
