A dor na canela que ocorre durante o ciclismo pode variar de leve a grave. Pode ser devido a uma variedade de erros e condições, alguns que requerem a atenção de um médico.
Como a dor na canela pode ser debilitante e impedir que você continue seu treino, é importante entender por que isso pode ocorrer e como você pode remediá-lo.
Caneleiras e Ciclismo
A dor na canela durante o ciclismo pode se desenvolver se você usar excessivamente os músculos, tendões ou ossos na área da canela com excesso de pilotagem ou não fazer intervalos adequados entre os exercícios. Você também pode sentir dor nas canelas se andar com frequência em altas marchas, se tiver uma posição ou altura inadequadas do selim ou se a manivela da bicicleta for muito longa.
Além disso, algumas condições como uma fratura por estresse ou síndrome do compartimento anterior - que é o inchaço do músculo dentro de sua bainha protetora - podem desencadear dores na canela durante o ciclismo.
Se a dor na canela continuar a ocorrer com frequência durante o ciclismo, você pode ter uma condição chamada síndrome do compartimento de esforço crônico. Esta é uma condição induzida pelo exercício que causa dor e inchaço na área afetada. De acordo com a Clínica Mayo, você também pode sentir tensão, dormência, formigamento, fraqueza ou, em casos graves, queda de pé - uma incapacidade de levantar os dedos dos pés do chão. Em casos graves, essa condição pode exigir cirurgia.
Dar um tempo
Abstenha-se de andar de bicicleta por alguns dias para dar tempo à sua lesão para se recuperar. Segure uma bolsa de gelo ou um saco de legumes congelados contra a canela por cerca de 20 minutos por vez para ajudar a contrair os vasos sanguíneos e reduzir a dor e o inchaço. Massageie sua canela em movimentos circulares por cerca de cinco minutos. Se desejar, massageie o gelo no músculo.
Tome um analgésico como o ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor. Entre em contato com um médico se suspeitar de uma lesão grave, como uma fratura, que pode exigir tratamento cirúrgico.
Evite dores e lesões com os exercícios para dores nas canelas, como alongar as canelas antes do treino de ciclismo. Tente ficar na beira de uma escada e se levantar 20 vezes. Isso ajudará a aquecer as canelas e a torná-las mais resistentes.
Dor na canela e ajuste da bicicleta
A dor nas canelas e as chuteiras de bicicleta podem estar relacionadas. De acordo com a Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica, a escolha dos sapatos de ciclismo corretos é a variável mais importante para evitar dores nas canelas com o ciclismo, perdendo apenas para a escolha da bicicleta certa.
Use sapatos de ciclismo com suporte e amortecimento adequados. Você também pode comprar inserções ou pedir ao seu médico ortopedia para ajudar a manter os pés na posição correta durante o ciclismo.
Consulte seu médico
A dor na canela não costuma ser um sinal de lesão grave. No entanto, procure assistência médica se a dor for intensa, durar mais de algumas semanas, não se dissipar mesmo após o descanso, não melhorar com remédios caseiros, for acompanhada de calor ou inchaço ou ocorrer após um acidente ou queda. Estes podem ser sintomas de uma condição médica mais perigosa, como uma fratura ou síndrome ou infecção do compartimento anterior.
