O corpo cortado e as linhas impressionantes de um modelo de fitness são o resultado de prestar atenção consistente à dieta e ao exercício. Um resultado é um percentual de gordura corporal que pode ser consideravelmente menor que a média, geralmente comparável a atletas profissionais. Embora o percentual de gordura corporal não seja a única métrica importante para o peso corporal saudável, é útil para comparação. Para as pessoas comuns, no entanto, o percentual de gordura corporal de um modelo de condicionamento físico é uma meta irrealista.
Sobre a porcentagem de gordura corporal
O percentual de gordura corporal é uma medida de quanto do seu peso corporal consiste em tecido adiposo, ao contrário de órgãos, ossos e tecido magro. É uma medida melhor do peso saudável do que o seu peso em libras, porque os músculos são mais densos que a gordura. Um atleta profissional geralmente pesa mais do que uma pessoa com sobrepeso e altura semelhante. Segundo o Conselho Americano de Exercício, os percentuais normais de gordura corporal estão entre 18, 5 e 24, 99% para homens e mulheres adultos. Observe que, nesse caso, "normal" significa normal e saudável, não a porcentagem mais comum para a população dos EUA.
Sobre modelos de fitness
Os modelos de condicionamento físico diferem dos modelos de moda em termos dos tipos de trabalho que realizam e do que devem fazer para obtê-los. Os modelos de moda costumam se esforçar para ter uma aparência tão magra que não parecem saudáveis, mas os modelos de fitness devem manter um corpo esbelto, com boa musculatura e linhas definidas. Para manter esse tipo de corpo, os modelos de fitness mantêm um regime diário de suplementos de exercícios, dieta e nutrição. Muitos praticam métodos "extremos" de perda de peso, como restrição hídrica, dieta intensiva e purga enquanto se preparam para uma próxima sessão ou aparência. Essas práticas são inerentemente prejudiciais à saúde e não devem ser um exemplo de como perder peso ou manter um peso corporal adequado e saudável.
Percentagem de gordura corporal para modelos de fitness
O percentual exato de gordura corporal nos modelos de fitness varia. Um modelo com uma estrutura naturalmente ectomórfica pode ter um percentual de gordura corporal mais alto do que um modelo mais grosso que precisou treinar mais para ser cortado. De acordo com Marc Perry, especialista em fitness e CEO da Built Lean, modelos femininas em forma para uma sessão têm um percentual de gordura corporal entre 15 e 17%. Modelos masculinos geralmente medem entre 6 e 7 por cento de gordura corporal.
Comparação
A taxa de porcentagem de gordura corporal nos modelos de fitness é baixa em comparação com uma faixa normal ou saudável de gordura corporal. Segundo o Conselho Americano de Exercício, ele fica um pouco acima da faixa de "gordura essencial" necessária para as funções corporais, que é de 10 a 13% para as mulheres e 2 a 5% para os homens. A baixa gordura corporal de um modelo de fitness ainda pode afetar as funções saudáveis do corpo, incluindo as funções reprodutivas de uma mulher. Atletas de desempenho masculino mantêm um percentual de gordura corporal em torno de 6 a 13%. Atletas do sexo feminino variam de 14 a 20 por cento. Por causa dos riscos à saúde de manter um percentual de gordura corporal tão baixo, os modelos de condicionamento físico geralmente seguem as práticas de fisiculturistas profissionais. Eles mantêm um nível de peso corporal atlético antes de um noivado e trabalham para eliminar a última gordura apenas para a sessão.
