Ao perguntar a que função seus glúteos servem no dia a dia, as respostas são abundantes. De fato, pode ser mais fácil falar sobre o que os glúteos não fazem regularmente. Cada músculo glúteo - que é máximo, médio e mínimo - move sua coxa em direções diferentes. Trabalhando juntos, eles afetam sua capacidade de ficar de pé, agachar-se, subir escadas e subir ladeiras. Eles também desempenham um papel importante na manutenção do seu equilíbrio.
O músculo glúteo máximo está mais próximo da superfície e prende a pelve ao osso da coxa, movendo a perna para trás e para o lado, além de ajudar na rotação externa da coxa. O glúteo médio está por baixo e um pouco mais alto que o máximo, indo do topo da pelve até a borda externa do osso da coxa. Esse músculo leva a perna para o lado e a gira para dentro e para fora. O glúteo mínimo está embaixo do medius, prendendo a pelve ao osso da coxa e trabalha principalmente com o medius para mover a perna para o lado e girar a coxa para dentro.
Gluteus Maximus
O músculo glúteo máximo ajuda a manter o equilíbrio enquanto você caminha ou corre. À medida que a perna avança e o calcanhar atinge o chão, esse músculo se contrai para desacelerar o movimento da perna e mantê-lo equilibrado. Quando você corre, esse músculo aperta a perna em que você está de pé para controlar o impulso para a frente do seu tronco.
Embora os músculos quadríceps na frente das coxas movam as pernas principalmente para a frente enquanto você caminha ou corre, o músculo glúteo máximo contrai-se para ajudar a impulsionar o corpo para a frente em colinas ou superfícies irregulares. Esse músculo também o eleva de uma posição agachada e ajuda a subir escadas.
Gluteus Medius
Quando você levanta a perna para dar um passo, o medius aperta no lado estacionário para evitar que a pélvis caia quando você levanta o pé. A fraqueza desse músculo causa um padrão de caminhada anormal chamado de marcha Trendelenburg. Quando isso ocorre, a parte superior do corpo se inclina sobre a perna em que você está para mudar o centro de gravidade sobre a perna para mantê-lo equilibrado. A fraqueza do glúteo médio também diminui a duração dos seus passos, tornando seus passos menos eficientes.
Gluteus Minimus
Como o próprio nome indica, o glúteo mínimo é o menor dos músculos glúteos. Dependendo de qual parte do músculo estiver ativa, ele pode mover sua coxa para frente, movê-la para o lado ou girá-la para dentro ou para fora. Seu quadril é uma articulação de bola e soquete formada pelo osso da pelve e da coxa, e o glúteo mínimo ajuda a manter a bola no encaixe enquanto você se move.
