Há uma variedade de fatores que afetam a freqüência cardíaca e a pressão arterial que podem fazer com que essas medidas flutuem a cada dia. A pressão sanguínea é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias. A freqüência cardíaca, também chamada de freqüência cardíaca, é o número de vezes que seu coração bate por minuto. Essas duas medidas fornecem informações sobre a saúde do coração e do sistema cardiovascular.
A American Heart Association relata que uma freqüência cardíaca normal em repouso está entre 60 e 100 batimentos por minuto, e uma pressão sanguínea saudável é uma leitura sistólica (a pressão à medida que o coração se contrai) de menos de 120 mm Hg e uma leitura diastólica (a pressão enquanto o coração relaxa) de menos de 80 mm Hg.
Nutrição e Saúde do Coração
Seguir uma dieta com baixo teor de gordura e rica em frutas e legumes, como sugerido pelo Instituto Nacional do Coração e Pulmão e Sangue (NHLBI), pode ajudar a diminuir ou prevenir a pressão alta. Além disso, é importante reduzir a quantidade de sal ou sódio consumida diariamente. A maioria dos americanos come mais do que os 2.300 miligramas de sal recomendados por dia, conforme descrito pelo NHLBI, aumentando o risco de pressão alta.
A cafeína, um medicamento natural encontrado em alimentos como café, chá e chocolate, também afeta a pressão arterial e a freqüência cardíaca. A cafeína faz com que os vasos sanguíneos se contraiam ou diminuam, o que aumenta a pressão sanguínea. Também provoca o coração a bater mais rápido.
Efeitos do álcool
O álcool é uma droga e consumir muito pode ter efeitos negativos no corpo e é um dos fatores que afetam a freqüência cardíaca. O álcool faz com que os vasos sanguíneos nos braços e pernas, conhecidos como sistema vascular periférico, se dilatem ou aumentem. Como o sangue agora tem uma área maior dentro do vaso, a pressão sanguínea cai. O coração, portanto, deve bombear mais rápido e com mais força para manter o sangue fluindo por todo o corpo.
Tabagismo e nicotina
O tabagismo é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos, de acordo com o Centers for Disease Control. O Instituto Nacional de Abuso de Drogas relata que a nicotina nos cigarros causa a liberação de adrenalina, resultando em um aumento a curto prazo da pressão arterial e da freqüência cardíaca.
Além disso, fumar faz com que os vasos sanguíneos nos braços e pernas se estreitem. Com o tempo, contribui para a aterosclerose, uma condição que ocorre quando o material gorduroso conhecido como placa se acumula nas artérias. Essas condições são fatores que podem contribuir para a pressão alta crônica.
Exercício e Saúde Cardiovascular
Fazer exercícios regularmente, definido pela American Heart Association como 30 minutos ou mais de atividade física moderadamente intensa em todos ou na maioria dos dias, é importante para a saúde do coração. O exercício regular também ajuda a manter um peso corporal saudável.
Aqueles que estão acima do peso têm maior probabilidade de ter pressão alta, triglicerídeos (gorduras) e um baixo nível de colesterol HDL (bom), de acordo com a American Heart Association. Aqueles que estão acima do peso geralmente também têm batimentos cardíacos mais altos porque o coração precisa bombear cada vez mais rápido para que o sangue flua através do tecido adicional.
Participar de atividades que são contínuas e usam os grandes músculos dos braços e pernas é considerado exercício aeróbico. O exercício aeróbico promove a circulação de oxigênio por todo o corpo.
Por ser o músculo cardíaco que bombeia o sangue transportador de oxigênio pelo corpo, o coração está essencialmente se exercitando. Este tipo de exercício ajuda o coração a aumentar a resistência. O resultado é que o coração funciona de forma mais eficaz - o sangue circula a uma freqüência cardíaca mais lenta, tanto durante o exercício quanto em repouso.
Medicamentos e pressão arterial
Existem vários medicamentos que podem afetar a pressão sanguínea e a frequência cardíaca, de acordo com o MedlinePlus. Alguns descongestionantes vendidos sem receita, comumente encontrados em medicamentos para tosse e resfriado, causam um aumento na pressão sanguínea e na freqüência cardíaca, algumas vezes resultando em sentimentos de nervosismo e ansiedade.
O acetaminofeno, um analgésico de venda livre, é conhecido por aumentar a pressão arterial. Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, acionam o corpo para reter líquidos, o que aumenta o volume de sangue. Para bombear esse aumento do volume de sangue, a pressão arterial aumenta, assim como a freqüência cardíaca.
Alguns medicamentos prescritos também podem afetar a pressão sanguínea. Estes incluem pílulas anticoncepcionais, que contêm os hormônios estrogênio e progesterona, e antidepressivos.
