Os corredores esperam um certo grau de dor nas pernas após um treino. De fato, eles geralmente apreciam a dor como um "distintivo de honra", significando um treino difícil, mas bem-sucedido. No entanto, também é possível sentir dor no pescoço após a corrida. Embora não seja necessariamente uma emergência, geralmente é um sinal de má forma durante o treino.
Causa usual
Correr balança seu corpo para cima e para baixo durante o treino. Se o seu corpo estiver alinhado corretamente, a estrutura natural do seu esqueleto suporta esse salto e você terá poucos problemas. Se a cabeça estiver inclinada para a frente, no entanto, o movimento da sua cabeça relativamente pesada pressionará seu pescoço. Essa tensão muscular pode resultar em dor.
Tratamento
Para casos menores de dor no pescoço devido ao exercício, incluindo o empurrão de um treino de corrida, aplicar gelo o mais rápido possível após a sessão ajudará a aliviar a dor. A ibuprofina ou analgésicos anti-inflamatórios semelhantes também ajudarão, especialmente em casos de "dor do segundo dia" que geralmente restringem o movimento.
Prevenção
O alinhamento adequado é a melhor defesa contra a execução de um pescoço dolorido. Isso significa correr com a coluna relaxada, mas reta. Sua cabeça deve estar acima dos ombros e os ombros diretamente acima dos quadris. Durante a corrida, preste atenção na cabeça e na região lombar. Inclinar a cabeça para frente ou inclinar-se para a frente na parte inferior das costas são duas maneiras comuns de interromper esse alinhamento e causar dor no pescoço.
Senso comum cuidado
Um pescoço dolorido por tensão muscular é uma lesão dolorosa, mas menor. No entanto, a dor no pescoço também é um sinal de condições mais graves. Se a dor for aguda, consistente ou acompanhada de dormência ou dores provocadas por outras partes do corpo, você deve consultar o seu médico o mais rápido possível. Não volte a correr até obter o "ir em frente" de um profissional médico.
