Durante a gravidez, você pode sentir uma diminuição no apetite por vários motivos. Além de alterações hormonais e desconforto, Aviva Jill Romm, autora de "O Livro Natural da Gravidez: Ervas, Nutrição e Outras Escolhas Holísticas", acrescenta que o crescimento do bebê diminui várias vezes ao longo da gravidez, resultando em um potencial perda de apetite. É importante manter hábitos alimentares saudáveis para que o bebê continue a crescer e a se desenvolver normalmente. Há várias coisas que você pode tentar recuperar seu apetite.
Passo 1
Coma refeições menores com mais frequência. Prepare uma refeição com metade do tamanho da refeição normal para ajudar a reduzir a quantidade de comida que você coloca no estômago ao mesmo tempo, o que pode causar uma diminuição no apetite. À medida que o bebê cresce, seu estômago começa a ficar cheio depois de apenas uma pequena quantidade de comida; portanto, planeje comer cinco ou seis refeições por dia em vez de três, diz Romm, para ajudar a aumentar o apetite.
Passo 2
Adicione novos alimentos à sua dieta. Comer algumas opções mais empolgantes costuma ser o suficiente para recuperar o apetite, diz Romm. Procure alguns livros de receitas ou peça a um amigo algumas receitas novas para experimentar, para que você possa aguardar ansiosamente sua próxima refeição e poder comer mais.
etapa 3
Substitua os alimentos que você não pode tolerar por outras opções. Muitas mulheres grávidas experimentam aversões alimentares, diz Colette Bouchez, autora de "Sua gravidez perfeitamente mimada: conselhos de beleza, saúde e estilo de vida para a futura mãe moderna" e substituir esses alimentos por opções mais palatáveis pode ajudar seu retorno ao apetite. bem como aumentar.
Passo 4
Reduza sua náusea para poder aguentar o pensamento de comida. Tente beber uma xícara de chá de gengibre. Cheirar o óleo de hortelã-pimenta também pode evitar náuseas, diz Bouchez. Mantenha um limão ou lenço pela metade embebido em lavanda em um saco plástico para cheirar quando sentir mal do estômago. Se você conseguir manter as náuseas afastadas, é mais provável que seu apetite aumente.
Etapa 5
Não use temperos fortes e temperos na comida. Passe pimenta em pó, canela e pimenta caiena até que seu apetite retorne, porque eles podem impedi-lo de comer. Coma alimentos leves enquanto recupera o apetite ao nível normal.
Coisas que você precisa
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Livros de receitas
Receitas
Limão
Lenço embebido em lavanda
Chá de gengibre
Óleo de menta
Gorjeta
Peça ao seu parceiro para preparar algumas refeições, porque o cheiro da comida pode fazer com que seu apetite desapareça. Se você permanecer fora da cozinha enquanto a refeição cozinha, é mais provável que você queira comê-la.
Atenção
Nunca use óleo de hortelã-pimenta internamente durante a gravidez, diz Bouchez, porque pode estimular as contrações uterinas, o que pode levar a aborto.
