Ingestão diária de água e micção frequente

Então, você finalmente começou a seguir o conselho de beber mais água, mas agora precisa fazer xixi o tempo todo. Ter que urinar com frequência depois de beber água pode ser irritante, mas é uma resposta perfeitamente saudável ao consumo de mais líquidos, por isso não se preocupe. A melhor coisa que você pode fazer é adotá-lo.

Ter que urinar com frequência depois de beber água pode ser irritante, mas é uma resposta perfeitamente saudável ao consumo de mais líquidos. Crédito: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

Por outro lado, se o seu consumo de água não aumentar, mas você entrar no banheiro com muita frequência, pode ser um sinal de que algo está acontecendo por baixo da superfície que está pedindo uma visita ao seu médico. Por outro lado, se você está bebendo muita água, mas não vai ao banheiro, isso também pode ser motivo de preocupação.

Como seu corpo faz xixi

Para entender por que você está fazendo xixi com mais frequência, é útil entender como seu corpo produz urina. Seu corpo produz urina como uma maneira de se livrar do excesso de desperdício e água que ele não precisa. Os principais órgãos e estruturas envolvidos na produção de urina são os rins, os ureteres, a bexiga e a uretra.

Os rins fazem o trabalho principal, filtrando todo o lixo do sangue. Mas de onde vem esse lixo? Esta é uma boa pergunta. Ele se acumula naturalmente como resultado da digestão e metabolismo normais. Os rins também extraem água extra do sangue para manter o equilíbrio de eletrólitos (como sódio e potássio) exatamente onde precisa estar.

Quando esse desperdício e excesso de água se juntam, é o que você chama de "xixi" ou "urina" se quiser ser mais técnico. E a quantidade de água e outros líquidos que você bebe é diretamente proporcional à quantidade de urina que você produzirá, se estiver saudável (mais sobre isso, mais tarde). É por isso que, se você aumenta a ingestão diária de água e a micção frequente se torna parte de uma rotina por causa disso, é uma resposta perfeitamente normal.

Mais não é necessariamente melhor

Algo a ter em mente, porém, é que mais não é necessariamente melhor quando se trata de água. Há uma grande tendência para beber o máximo de água possível ou para "engolir, engolir, engolir", mas seu corpo realmente precisa apenas de uma certa quantidade de água para funcionar normalmente - e não é necessário beber mais do que isso.

Quando se trata exatamente de quanta água você deve beber, há muitos conselhos conflitantes. A regra original era beber pelo menos oito xícaras de 8 onças por dia, mas agora esse conselho evoluiu para beber metade do seu peso corporal em onças. Isso significa que, se você pesa 150 libras, sua meta diária de água seria 75 onças.

Mas não existe uma regra rígida e rápida ou uma abordagem única para o consumo de água. A quantidade exata necessária depende de diferentes fatores, como idade, sexo, nível de atividade e estado de saúde. Dr. Julian Seifter, especialista em rim e professor associado de medicina na Harvard Medical School, diz que a abordagem de cada pessoa deve ser individualizada. E as necessidades de uma pessoa podem até mudar de dia para dia, dependendo de coisas como o seu suor.

Quanto você deve fazer xixi

Então, quando se trata de frequência urinária, com que frequência é frequente? Bem, de acordo com a Comunidade da Bexiga e do Intestino, também não há uma resposta única para isso. A maioria das pessoas passa de seis a sete vezes em um período de 24 horas, embora algo entre quatro a 10 vezes também seja considerado normal.

A National Sleep Foundation acrescenta que a maioria das pessoas pode dormir por seis a oito horas sem precisar fazer xixi, mas se você precisar ir no meio da noite uma ou duas vezes, isso também é considerado normal. Uma boa maneira de evitar que as sensações na bexiga o acordem é parar de beber água algumas horas antes de dormir.

Quando a micção frequente não é normal

Diabetes
Infecção da bexiga
Problemas da próstata
Doença cardíaca
Cistite intersticial
Pedras na bexiga
Transtornos de ansiedade

Urinar com frequência também pode ser um sinal de bexiga hiperativa, que afeta 33 milhões de americanos, de acordo com a Urology Care Foundation. Quando você bebe muita água e depois precisa fazer xixi, a bexiga enche, mas na maioria dos casos, você pode segurá-la até chegar ao banheiro. Com uma bexiga hiperativa, é preciso fazer xixi o tempo todo, mesmo sem aumento de líquidos, e essa necessidade é urgente. Você pode até vazar um pouco se não puder ir ao banheiro imediatamente.

Não fazer xixi suficiente

Do outro lado do espectro, se você bebe muita água, mas não vai ao banheiro, isso também é motivo de preocupação. A maioria dos adultos saudáveis produz um pouco mais de duas xícaras de urina em um período de 24 horas. Se você está ganhando significativamente menos que isso regularmente, esse é outro bom motivo para visitar seu médico.

Embora a desidratação seja a causa mais comum de diminuição da produção de urina (o termo oficial para não fazer xixi o suficiente), ela também pode se desenvolver como resultado de: