Seus tendões são fortemente influenciados pelo movimento usado para se impulsionar durante a corrida. A fisiologia de dar um passo e balançar a perna por mais um passo combinado com o impacto de cada batida no pé impõe uma tremenda pressão sobre todos os músculos das pernas. Devido às demandas físicas da atividade, a corrida não é recomendada com um tendão puxado até que você alcance uma recuperação completa da lesão.
Extensão da lesão
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos diz que um estiramento ou distensão dos tendões ocorre quando o músculo principal da parte posterior da coxa é rasgado ou esticado. Uma tensão leve pode não ser mais do que um leve puxão, causando rigidez, mas uma tensão mais severa pode significar ruptura do músculo ou possível ruptura completa do tecido.
Isquiotibiais e Corrida
Um estudo de Elizabeth Chumanov publicado na edição de março de 2011 da "Medicine & Science in Sports & Exercise" explica que os isquiotibiais são mais ativos na fase de balanço do ciclo da marcha quando sua perna sai do chão e avança para o próximo passo. O estudo também conclui que o aumento da velocidade também aumenta a carga de estresse no tendão. Com base nessas informações, há pouca ou nenhuma maneira de evitar o engate dos isquiotibiais durante a execução. Portanto, correr com um tendão puxado só pode exacerbar a lesão existente e empurrá-la para rasgar ou romper.
Tratamento e Recuperação
O Medline Plus explica que a extensão do tempo de recuperação depende da gravidade da tração. Uma leve tração pode resultar em dor e rigidez por alguns dias. Uma tração mais severa pode causar dor por até duas semanas. O primeiro passo para a recuperação é o descanso, que exige que você interrompa qualquer atividade que tensione ainda mais o músculo lesionado, incluindo a corrida. As cepas leves podem se recuperar com repouso, gelo, compressão, elevação e medicamentos anti-inflamatórios de venda livre. Ao sentir uma lesão no tendão, não se esqueça de consultar o seu profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso e planejar a recuperação.
