Desidratação é a perda excessiva de água e sais do corpo. A desidratação pode ser causada por não beber bastante líquido, diarréia, vômito, sudorese e micção excessiva. Seu corpo precisa de água e líquidos para manter sangue, eletrólitos e funções corporais suficientes. Se você estiver desidratado, consulte seu médico antes de tomar as oito vitaminas B.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B incluem B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 e B-12. Essas vitaminas trabalham juntas para ajudar seu corpo a quebrar carboidratos, gorduras e proteínas em glicose, que é a principal fonte de energia para o corpo, de acordo com o MedlinePlus. As vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir o excesso de fadiga causada pela desidratação. Consulte o seu médico antes de usar suplementos vitamínicos vendidos sem receita médica. O médico pode aconselhá-lo a procurar tratamento médico para desidratação antes de tomar suplementos de vitamina B. As vitaminas B são solúveis em água, o que significa que quantidades excessivas de vitaminas não são armazenadas em seu corpo. As vitaminas são geralmente excretadas do seu corpo na urina. Quando você está desidratado, seu corpo produz menos urina, o que pode levar ao acúmulo de vitaminas B no sangue.
Fontes de vitaminas do complexo B
Comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B também pode ajudar a reduzir a fadiga causada pela desidratação. Muitos dos alimentos também contêm água, o que pode ajudar a tratar a desidratação leve. Você pode obter vitaminas B de alimentos como cereais integrais, pães enriquecidos, cereais matinais, leite, carne vermelha, gemas de ovos, peixe, frango, fígado, arroz integral, feijão, legumes, ervilhas, vegetais de folhas verdes, batatas, germe de trigo e levedura de cerveja, de acordo com MedlinePlus.
Sintomas
Procure tratamento precoce para desidratação se notar sintomas de desidratação. Os sintomas de desidratação incluem sede extrema, baixa produção de urina, urina amarela escura, boca pegajosa seca, saliva espessa, olhos fundos, tonturas, dores de cabeça, irritabilidade, pele avermelhada, pulso fraco rápido, hipotensão, pele frouxa que parece enrugada, cãibras nos braços e pernas, convulsões e desmaios, de acordo com Rehydrate.org. A desidratação não tratada pode causar delírio, inconsciência e morte.
Tratamento de desidratação
Beba água e líquidos contendo eletrólitos para corrigir a desidratação leve. Desidratação moderada ou grave são emergências médicas e podem requerer tratamento em um hospital. Não espere até que sua desidratação se torne grave. Substitua os líquidos assim que o vômito e a diarréia começarem. Evite tomar bebidas açucaradas para tratar a desidratação, pois elas podem causar diarréia.
