De qualquer forma, a cafeína, incluindo café, não é recomendada para crianças com menos de 12 anos, de acordo com o site do Sistema de Saúde da UCLA, mas o café não é prejudicial aos adolescentes se consumido com moderação. As pessoas bebem café por seus efeitos físicos, bem como pelo aspecto social, e os adolescentes também podem se beneficiar com a entrega responsável de café.
Efeitos físicos
Os adolescentes vivem vidas ocupadas, manipulando suas vidas sociais com trabalhos escolares, esportes e outras atividades. Muitos não dormem o suficiente para se sentirem revigorados pela manhã. Apenas 15% dos adolescentes dormem mais de oito horas nas noites escolares, de acordo com a Fundação do Sono. A cafeína no café atua como um estimulante suave, despertando as pessoas que a bebem e aprimorando seu estado de alerta mental. Os adolescentes podem se beneficiar com o café antes da escola, se precisarem de um estimulante suave para ajudá-los a ficar acordados e se concentrarem nos trabalhos escolares ou em outra atividade. O café deve ser usado apenas ocasionalmente para esse fim, pois os adolescentes devem praticar hábitos de sono saudáveis, que incluem dormir oito horas por noite.
Benefícios sociais
Beber café é uma atividade social, e as cafeterias costumam ser centros de atividade para adolescentes e jovens adultos. O café é uma bebida saudável com moderação, embora misturas sofisticadas à base de café possam conter muito açúcar, gordura e calorias. Os adolescentes podem se beneficiar da socialização com seus amigos, tomando café, o que é mais saudável do que comer demais bebidas energéticas de alta potência ou consumir bebidas ilícitas como álcool.
Considerações
Os adolescentes devem limitar a ingestão de café para não consumir mais de 100 mg de cafeína por dia ou uma xícara de café, recomenda o site da TeensHealth. Beber mais do que essa quantidade coloca os jovens em risco de dependência de cafeína. Os adolescentes que desfrutam dos benefícios sociais de tomar café podem mudar para versões descafeinadas de suas bebidas favoritas para manter seu consumo em um nível saudável.
Atenção
Adolescentes que tomam café por seus benefícios físicos e mentais podem inadvertidamente consumir muita cafeína bebendo outras bebidas com cafeína ou usando outros produtos que contenham a droga. Por exemplo, refrigerantes à base de cola são fontes comuns de cafeína para os jovens, assim como bebidas energéticas e até chá gelado. Os fabricantes de remédios para dor e resfriado geralmente melhoram seus medicamentos sem receita com cafeína. Os adolescentes devem estar vigilantes em monitorar o consumo geral de cafeína, não apenas beber café.
Retirada
A abstinência de cafeína é desagradável, pois os adolescentes que inadvertidamente se viciam na substância bebendo muito café ou outras fontes terão sintomas físicos se interromperem abruptamente a ingestão do produto químico. As dores de cabeça, dor de estômago e irritabilidade atingem o pico em dois dias e desaparecem completamente em pouco mais de uma semana. A maioria dos adolescentes que ficam abaixo de 100 mg por dia de consumo de cafeína não fica viciada.
