Micção freqüente pode ocorrer devido a muitas causas diferentes. Pode ocorrer micção frequente devido a incontinência urinária, infecção da bexiga ou cistite intersticial, uma condição que envolve inflamação crônica da bexiga. Certas mudanças na dieta podem ajudar a reduzir a micção frequente, mas você deve consultar seu médico para tratar a condição subjacente e avaliar a segurança de seguir uma dieta específica.
Adicionar
Um dos tipos mais importantes de alimentos que você pode adicionar à sua dieta para urinar com freqüência é a fibra, diz MayoClinic.com. Comer mais fibra pode ajudar a prevenir a constipação, que geralmente acompanha a micção frequente e a incontinência urinária. Além da fibra, você pode adicionar mais alimentos antioxidantes, como tomate, abóbora e cerejas à sua dieta, aconselha o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mirtilos e cranberries podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário. Além disso, adicione mais alimentos ricos em magnésio e com pouco cálcio, como arroz integral, cevada, banana e batata à sua dieta para ajudar a reduzir a micção frequente.
Evitar
Principais Nutrientes
Além de alterar sua dieta, você pode considerar tomar certos suplementos para ajudar a tratar a micção frequente. Tome um suplemento de fibra para prevenir a constipação, um fator de risco para micção frequente, diz MayoClinic.com. Para apoiar a bexiga, você pode tomar suplementos de acetil-L-carnitina, ácidos graxos ômega-3 como óleo de peixe, L-teanina, vitamina D, citrato de magnésio, citrato de cálcio ou probióticos como Lactobacillus acidophilus, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para facilitar a micção frequente.
Considerações
Embora você possa ficar tentado a reduzir a ingestão de líquidos para facilitar a micção frequente, não deve limitar o consumo de água. Fazer isso pode causar desidratação; portanto, você deve beber água filtrada quando estiver com sede, durante o dia, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, você pode fazer outras alterações no estilo de vida para ajudar a reduzir a micção frequente. Você pode tentar o treinamento da bexiga, que envolve urinar apenas em horários programados, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Realizar exercícios de Kegel, parar de fumar e manter um peso corporal saudável pode reduzir a micção frequente, observa MayoClinic.com. Se puder, exercite-se moderadamente por 30 minutos por dia, cerca de cinco dias por semana. O exercício regular também pode prevenir a incontinência urinária.
Atenção
Lembre-se de que existem muitas causas diferentes de micção frequente; portanto, você deve consultar o seu médico para um diagnóstico e recomendações de tratamento adequados. Não confie apenas em mudanças na dieta para tratar a micção frequente, alerta MayoClinic.com. O seu médico pode prescrever certos medicamentos ou terapias para a micção frequente, dependendo da causa exata, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Trabalhe com um profissional de saúde ou nutricionista registrado enquanto estiver fazendo alterações significativas em sua dieta diária.
