O programa conhecido como Nutrisystem é baseado na premissa de controle de porções e alimentos com baixa resposta glicêmica. Isso significa que suas refeições pré-embaladas são criadas em uma proporção de carboidratos, gorduras e proteínas que promovem a saúde e a perda de peso. Os alimentos e ingredientes usados nos programas Nutrisystem não aumentam o açúcar no sangue para criar uma resposta hormonal e sustentar o armazenamento de gordura. Desenvolver seu próprio menu que se assemelha a esse formato de dieta exigirá planejamento, estratégia e pesquisa.
Passo 1
Visite o site da Nutrisystem e clique na barra de menus na página inicial. Lá você encontrará uma lista exaustiva de refeições e lanches disponíveis com o programa. Clique nas informações detalhadas que descrevem o valor nutricional completo da refeição e faça anotações sobre quais refeições você deseja replicar.
Passo 2
Crie um diário de refeições que você encontrou no site e anote ou imprima exatamente as informações nutricionais. Isso é imprescindível ao criar seu próprio menu de dieta para obter sucesso semelhante em casa com a perda de peso.
etapa 3
Use os ingredientes e as idéias de construção das refeições mencionadas acima e desenvolva uma lista de compras. Observe a montagem da refeição e o uso de gorduras, carboidratos e proteínas. Em seguida, crie refeições semelhantes com ingredientes semelhantes no supermercado local. Você pode ser criativo aqui, mas permaneça dentro do orçamento de calorias e do perfil de macro nutrientes que o programa Nutrisystem fornece.
Passo 4
Conecte-se a outras pessoas que estão alterando os padrões de estilo de vida ao comer e fazer dieta com planos semelhantes aos seus. Isso apoiará seus esforços e criatividade. Tente encontrar pessoas que fizeram ou estão realizando o programa Nutrisystem e podem oferecer informações adicionais sobre idéias de dieta, opções de lanches e suporte, sugere o DietCenter.com.
