As bactérias probióticas suportam um sistema digestivo saudável, que ajuda a problemas como arrotos e indigestão. Muitos alimentos comuns naturalmente contêm probióticos ou são aprimorados com esses microorganismos saudáveis. Você pode melhorar problemas digestivos, arrotos excessivos e problemas relacionados, como diarréia ou constipação, adicionando probióticos à sua dieta e comendo alimentos que apóiam o crescimento das boas bactérias.
Definição
Seu trato digestivo é o lar de cerca de 100 trilhões de bactérias, a maioria das quais reside em seu cólon, de acordo com a NBC LA. Mais de 400 espécies de bactérias residem em seu trato digestivo, algumas das quais são boas e outras que podem prejudicá-lo. Você é propenso a problemas digestivos se não tiver o suficiente dos microorganismos úteis. Os probióticos são boas bactérias, comumente encontradas em iogurte e outros produtos lácteos, que reabastecem seus níveis saudáveis de bactérias, aliviando problemas digestivos causados pela superpopulação de microorganismos ruins.
Arroto e indigestão
Arrotar e indigestão são dois sinais comuns de problemas digestivos que podem indicar altos níveis de bactérias nocivas no cólon, aconselha a nutricionista Debra Boutin. Outros sintomas de desequilíbrio de bactérias incluem digestão dolorosa, inchaço, constipação e diarréia. Problemas com microrganismos intestinais podem ocorrer sem uma razão aparente, embora esses problemas sejam freqüentemente desencadeados pelo uso de antibióticos no tratamento de infecções. Os antibióticos matam algumas das boas bactérias.
Considerações
Você pode comprar iogurte, queijo cottage e outros alimentos prontamente com probióticos digestivos, mas precisa apoiar o crescimento do cólon comendo-os juntamente com alimentos prebióticos, de acordo com Boutin. Os prebióticos são alimentos que ajudam as boas bactérias intestinais a crescer e estabelecer colônias. Os prebióticos comuns incluem cebola, alho, xarope de bordo, mel, frutas e bananas. Você pode obter facilmente os benefícios da combinação de prebióticos e probióticos adicionando frutas, bananas, mel ou xarope de bordo ao seu iogurte. Coma alimentos prebióticos e probióticos três a quatro vezes por semana para manter a saúde do aparelho digestivo. Os prebióticos ajudam você mesmo que você não tome suplementos probióticos porque eles suportam as boas bactérias já presentes em seu sistema.
Outros benefícios
Os probióticos são úteis para uma variedade de sintomas, além de arrotos e indigestão. Esses microorganismos podem ajudar a tratar e prevenir infecções do trato urinário, síndrome do intestino irritável, resfriados, gripe, infecções por fungos vaginais, eczema infantil e certas infecções intestinais.
Atenção
Arrotar e indigestão podem ser sinais de uma condição mais séria, ao invés de apenas um desequilíbrio bacteriano no cólon. Consulte o seu médico se você tomar probióticos e os sintomas não desaparecerem dentro de algumas semanas. Arrotar e dor de estômago podem ser sinais de úlcera ou doença do refluxo gastroesofágico.
