Houve um tempo na minha vida em que eu me pesava várias vezes ao dia. Cada meio quilo de libra perdido ou ganho foi uma grande vitória ou uma tragédia de parar o show, respectivamente. Eu estava obcecado.
Mesmo tendo eventualmente recebido tratamento para o distúrbio alimentar que provocava essa constante necessidade de saber quanto eu pesava, meu relacionamento com a balança do banheiro continuava sendo prejudicial.
Então eu engravidei. Antes da minha gravidez, meu corpo se acomodava no meu "peso feliz", mas no final da minha gravidez, eu ganhara 35 libras, o que, embora bastante mediano, me colocou no meu peso mais pesado de todos os tempos (porque, olá, outro ser humano o ser estava crescendo dentro de mim).
Mas tudo o que vi foi esse número. Apesar dos meus melhores esforços para não olhar para a balança durante nove meses durante a gravidez, minha curiosidade tomou conta de mim e tive que dar uma espiada no meu prontuário médico no meu último exame pré-natal. Então, depois que tive meu bebê (e uma vez que meu médico foi liberado para me exercitar, é claro), comecei a perder meu peso. Comecei a fazer os treinos mais FORTES e assisti o que comia.
Porém, nunca atingi meu peso pré-gestacional (tanto quanto sei). Mas o que eu alcancei foi o tamanho da minha calça de pré-gravidez. Lembrei-me de algo que o personal trainer Holly Perkins havia dito em uma conferência da Women's Strength Nation em que participei:
"Imagine como é o seu corpo ideal - seu tamanho, forma, etc. - e seu peso ideal. Mas e se você subisse na balança com seu 'corpo perfeito' e pesasse de 5 a 10 libras a mais do que o seu peso ideal? isso importaria? Se você olhasse da maneira que realmente queria, se importaria tanto com o que o número na balança dizia?"
Esse foi o meu momento aha: Dane-se a balança! Eu estava mais forte do que nunca e basicamente o tamanho que eu queria, independentemente do que a balança dissesse.
5 coisas que aprendi abandonando minha balança
Após esse momento da lâmpada - em parte por opção e em parte pelas circunstâncias - parei de me pesar. De fato, não subo em escala há três meses. Pode não parecer muito tempo, mas para alguém que costumava fazer pesagens diárias, essa é uma grande vitória. E é definitivamente mais digno de comemoração do que uma perda de meio quilo de água.
Aqui está o que eu aprendi (e ainda estou no processo de aprendizado).
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1. Meu peso conta apenas parte da história.
Qual é o meu peso, sério? Para ser científico, é um número que quantifica a relação do meu corpo com a força gravitacional da Terra. E, no entanto, deixei esse número controlar tanto dos meus pensamentos e sentimentos sobre o meu corpo.
Aqui está o que meu peso não pode lhe dizer: quanto músculo eu tenho versus quanta gordura eu tenho. Você pode ter ouvido "o músculo pesa mais que a gordura", mas isso não é exatamente verdade, porque uma libra é uma libra é uma libra. Uma afirmação mais precisa seria que o músculo é mais denso que a gordura, de modo que a libra de músculo ocupa menos espaço que a gordura que pesa a mesma quantidade.
É por isso que duas pessoas diferentes podem pesar exatamente a mesma quantidade, mas parecem completamente diferentes (é claro, também há altura para levar em consideração). E é também por isso que você pode se exercitar por meses a fio e ainda pesar o mesmo.
Eu vejo isso muito no nosso grupo do Facebook no LIVESTRONG.COM Challenge. As pessoas querem saber por que não estão vendo o número na escala cair. O que muitos deles não conseguem perceber é que você ainda pode estar ficando menor sem perder peso. É por isso que as fotos de progresso são ótimas quando você procura alterações físicas.
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2. Eu não sou o número na balança.
Aqui está o que mais meu peso não pode lhe dizer: quão feliz me sinto quando me exercito, quanta energia tenho para brincar com minha filha ou quão bom sou no meu trabalho. Não posso contar nada disso.
Mas posso lhe dizer porque sou mais do que um número na balança. Levei anos para acreditar plenamente nisso. Eu sou um ser humano com um corpo totalmente humano feito de carne e ossos e órgãos e músculos. Às vezes peso 125, às vezes peso 135. Mas isso não muda quem eu sou como mãe, parceiro, amigo ou ser humano.
3. A balança não era o problema; minha percepção era.
Não escrevo nada disso para convencê-lo de que as balanças são más e você deve jogá-las fora imediatamente e nunca mais pensar no seu peso. Existem muitas situações em que é necessário perder peso. Se você está carregando muito excesso de gordura, pode estar em maior risco de muitos problemas de saúde crônicos.
Portanto, se você estiver usando a balança para ajudar a mantê-lo responsável, bravo! No entanto, se você é como eu era e seu relacionamento com a balança é tóxico, é hora de reavaliar.
Perguntei à escritora Kate Cummins, Psy.D., psicóloga clínica licenciada do LIVESTRONG.COM, sobre o assunto, e ela disse: "A melhor coisa para esse tipo de comportamento é se soltar totalmente. Diga a si mesmo: 'Eu reconheço que o número em a balança me perturba e eu mereço me sentir confiante e bonita, independentemente de um número na balança. ' Faça a escolha com seus pensamentos conscientes de não pisar na balança, colocá-la em um cômodo da sua casa em que você não entra ou simplesmente jogá-la fora."
E ela terminou com esta jóia: "Mais do que tudo, eu digo a todos os meus pacientes que eles são tão bonitos e dignos de se sentirem incríveis, então qualquer coisa que eles escolham fazer que os faça sentir que 'menos do que' é jogado pela janela a forma de mudança comportamental ". Pregar!
4. Provavelmente sempre ficarei pelo menos um pouco curioso com o que peso.
Tudo bem, admito: fico curioso de vez em quando quanto peso. Já faz um tempo, então quem sabe qual é esse número? Sou uma mulher que vive em uma sociedade que me diz como eu sou importante. E amarrado a isso está o meu peso.
A diferença agora é que não deixo que a curiosidade se torne uma obsessão. Eu me pergunto brevemente se peso mais ou menos do que pesava há um mês e depois deixo para lá. Porque, no final do dia, isso não é tão importante.
5. Minhas lutas com a imagem corporal não terminaram.
Próxima confissão: Ainda estou preocupado em olhar de uma certa maneira. Mesmo que eu não fique obcecado com o meu peso, penso muito na aparência do meu corpo - muito. Portanto, não é como jogar fora a balança é a chave para a felicidade. Mas foi realmente um bom começo.
Para mim, foi um grande passo em amar e aceitar meu corpo do jeito que é e por todas as coisas incríveis que ele fez e continua a fazer. Ainda posso lutar com a minha autopercepção dia a dia, mas estou trabalhando nisso. Porque sou humano. E um trabalho em andamento.
Então, se você também está lutando, estou aqui para dizer que não há problema em lutar. Não há problema em não ser perfeito. E se você precisar de ajuda, não há problema em pedir.
O que você acha?
Você já lutou com seu peso ou imagem corporal? Você se pesa frequentemente ou parou de se pesar como eu? Qual foi a sua motivação? Isso foi útil para você? Porque, por mais que eu goste de compartilhar minha história, também adoro ouvir os outros! Compartilhe suas histórias comigo nos comentários abaixo ou no Facebook ou Instagram.
