Ao contrário das dietas, que geralmente são restritivas e destinadas à perda de peso a curto prazo, uma dieta balanceada é diversa e adequada ao nível da atividade. Em outras palavras, você simplesmente precisa comer de todos os grupos de alimentos e tratar os alimentos como combustível para um estilo de vida ativo e em forma. Uma dieta equilibrada inclui muitas frutas e legumes, grãos integrais, proteínas magras, laticínios com pouca gordura, sementes, nozes e óleos saudáveis. Embora a ingestão de gorduras, sal e doces deva ser limitada, há espaço em uma dieta equilibrada para o tratamento ocasional. Os benefícios de uma dieta equilibrada são enormes. Você vai se sentir melhor, parecer melhor e ter uma vida mais longa e saudável.
Permanente forte
Leite com pouca gordura, queijo e até um pouco de iogurte congelado são excelentes fontes de um mineral chamado cálcio. O cálcio é essencial para manter um sistema esquelético forte e estável que minimize o risco de fraturas e permita que você viva um estilo de vida ativo. Se você é intolerante à lactose ou sensível aos laticínios, consuma sementes, nozes e soja como outras fontes de cálcio.
Longa Vida e Prosperidade
Comer bem não garante prosperidade, mas certamente pode prolongar sua vida útil. Uma dieta equilibrada reduz o risco de vários problemas médicos, incluindo doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, hiperlipidemia e alguns tipos de câncer. Além disso, uma dieta saudável reforça a capacidade do sistema imunológico de combater doenças e enfermidades.
Conquistando a balança
Combinada com exercícios regulares, uma dieta balanceada pode ajudar a perder peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade, ou simplesmente ajudar a manter um peso saudável por toda a vida. A perda e a manutenção do peso não apenas são boas para a sua saúde, mas também podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e contribuir para uma sensação geral de bem-estar.
Sentindo-se bem
Além de uma imagem corporal positiva, uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir doenças mentais. De acordo com o desafio do presidente, uma boa nutrição combinada com um estilo de vida ativo pode reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão e aumentar os níveis de energia.
