Existem alimentos que atuam como anti-histamínicos?

Existem alguns alimentos que contêm as propriedades encontradas na medicação anti-histamínica com a qual você deve estar familiarizado com químicos e farmacêuticos. Esses anti-histamínicos naturais trabalham para reduzir naturalmente a secreção de histamina - o elemento causador de alergias - inibindo a liberação ou ação da histamina sem os efeitos colaterais dos medicamentos. Essa histamina é o que é liberado durante uma reação alérgica e geralmente causa uma resposta inflamatória.

As flores são um indutor de alergia bem conhecido.

Flavonóides

Os morangos são uma excelente fonte de flavonóides.

Frutas e legumes coloridos, como mirtilos, morangos, tomates, batatas doces e pimentões, são ricos em flavonóides, diz Buzzle.com. Esses flavonóides agem como anti-histamínicos e também contêm carotenos, que promovem atividade anti-inflamatória. Segundo o McVitamins.com, o alho e a cebola agem da mesma maneira para "retardar as reações inflamatórias das alergias".

Vitamina A

Coma vegetais como cenouras por suas propriedades anti-histamínicas.

Frutas e legumes também estão cheios de vitamina A, que pode ajudar a controlar reações alérgicas. Isso é encontrado com maior poder em espinafre, manga, cenoura, tomate e vegetais de folhas verdes. Coma frutas e legumes tão frescos e crus quanto possível, para obter melhores resultados.

Vitamina C

O kiwi é uma das melhores fontes de vitamina C.

Segundo o Buzzle.com, o antioxidante Vitamina C "luta contra os radicais livres, estimula o sistema imunológico e alivia os sintomas de alergias". Essa vitamina é abundante nas frutas - principalmente as cítricas.

Compostos

O funcho é uma excelente fonte de propriedades anti-histamínicas.

As ervas são um anti-histamínico natural popular - o Puzzle.com diz que elas "são enriquecidas com compostos que podem impedir ou diminuir a secreção de histamina para proporcionar alívio da alergia". Experimente chá verde, chá de camomila, chá de urtiga ou chá de gengibre e adicione alho, tomilho, erva-doce e manjericão às suas receitas.

Ômega-3

Mantenha as nozes à mão por suas propriedades ômega-3.

"O óleo de canola, a carne alimentada com capim e o óleo de linhaça contêm ômega-3, o que ajuda a acalmar as alergias", diz Haitiwebs.com. Você também pode experimentar salmão e nozes para aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3.

Quercetina e Pycnogenol

No verão, coma mais frutas para evitar alergias.

"A quercetina e o picnogenol podem inibir a liberação de histamina pelos mastócitos e, portanto, controlar as crises alérgicas", diz Buzzle.com. Coma frutas cítricas, brócolis, capsicum, frutas, cebolas, alho, chá e maçãs

Bromelina

Coma o máximo de abacaxi possível nos meses de verão.

Segundo o Buzzle.com, o abacaxi é um dos melhores anti-histamínicos naturais, pois contém uma enzima chamada bromelina ", que possui propriedades anti-inflamatórias e pode facilitar a absorção adequada de quercetina e picnogenol".