Os suplementos de ômega 3 são comumente usados por adultos e crianças nos Estados Unidos. Seus benefícios para a saúde variam do combate à inflamação à redução do colesterol ruim e ao alívio da dor da artrite. No entanto, os suplementos de ômega 3 podem causar efeitos colaterais, como tonturas, quando tomados incorretamente. Se você planeja suplementar sua dieta com ômega 3, consulte seu médico primeiro, especialmente se você tiver uma condição médica.
Visão geral do Omega 3
Os ácidos graxos ômega 3 vêm de alimentos como peixes de água fria, como salmão, arenque e cavala. Estes peixes são ricos em ácido ômega 3 eicosepantenóico e ácido docosahexaenóico, EPA e DHA. Alimentos vegetais, como nozes e sementes de linho, são fontes de outra gordura ômega 3 chamada ácido alfa-linonélico, ou ALA. Essas gorduras saudáveis têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios e são essenciais para o corpo por várias razões, incluindo função cognitiva, coagulação sanguínea, produção de nervos e membranas celulares e atividade hormonal.
Tonturas e Omega 3
Duas das doenças que o ômega 3 pode ajudar a tratar são diabetes e pressão alta. No entanto, algumas pessoas podem experimentar aumentos nos níveis de glicose no sangue em jejum quando tomam suplementos de ômega 3, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Alto nível de açúcar no sangue, ou hiperglicemia, pode causar tonturas e outros sintomas, como boca seca, micção frequente e fadiga. Além disso, se estiver tomando medicamentos ou ervas para baixar a pressão alta, você deve usar o ômega 3 com cautela, pois também pode diminuir a pressão arterial. Quando a pressão arterial está muito baixa - menos de 90 mm Hg acima de 60 mm Hg - você pode ficar tonto ou tonto.
A zona de perigo
Em níveis baixos a moderados, os suplementos de ômega 3 são geralmente considerados seguros. No entanto, se você tomar mais de 3 g de ômega 3 diariamente dos suplementos, é mais provável que tenha efeitos adversos, como tontura, azia, náusea e diarréia. Para uma saúde geral, é melhor obter ômega 3 de peixes gordurosos, como salmão, arenque, cavala ou sardinha. Para tratar uma condição específica, como doença cardíaca ou pressão alta, procure orientação médica para obter a melhor recomendação de dosagem. O seu médico baseará a dosagem na quantidade de ácido eicosepantenóico e ácido docosahexaenóico no suplemento.
Tratamento da tontura
Um ataque ocasional de tontura não é incomum, como quando você pula da cama muito rápido ou se está se exercitando sem se hidratar adequadamente. Mas se você sofreu várias tonturas e suspeita que elas possam estar relacionadas ao uso de suplementos de ômega 3, pare de tomá-lo e procure atendimento médico. Ao gerenciar adequadamente qualquer condição subjacente - como diabetes ou pressão alta - e tomar uma dose apropriada de ômega 3, você pode reduzir crises de tontura.
