Quando você acorda meio grogue de manhã, deve pegar uma maçã ou uma xícara quente de Joe? Essa resposta depende do tipo de estímulo que você precisa. Todo mundo conhece a expressão "comparar maçãs com laranjas", mas pelo menos essas são as duas frutas. Maçãs e café são ainda mais difíceis de comparar porque fazem você se sentir energizado por razões completamente diferentes. Se você realmente quer aumentar a mente e o corpo, tome seu café e coma sua maçã também.
Café
O café fecha com zíper, pois contém cafeína. Uma xícara de café contém cerca de 95 miligramas de cafeína, que funciona como estimulante para o cérebro e o sistema nervoso. Essa estimulação pode fazer você se sentir mais energizado, mas o café não está realmente dando energia ao seu corpo, porque esse copo contém apenas 2 calorias e sem açúcares ou outros carboidratos. Se você adicionar leite, açúcar ou creme, as calorias contidas fornecerão uma pequena quantidade de energia, mas uma maçã ainda fornecerá muito mais energia. Por exemplo, 1 colher de sopa de uma desnatadeira de café com sabor contém apenas cerca de 20 calorias e 3 gramas de carboidratos.
Maçãs
Uma maçã não fornece a estimulação que o café pode, mas alimenta seu corpo com mais energia enquanto ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Uma maçã continua, porque contém calorias e carboidratos, além de vitaminas e minerais. Uma maçã de tamanho médio contém cerca de 25 gramas de carboidratos e 95 calorias. Ele também contém aproximadamente 4 gramas de fibra, o que ajuda você a se sentir cheio e energizado por mais tempo.
