A comida é a melhor fonte de cálcio, mas você pode precisar tomar pílulas de suplemento de cálcio se tiver problemas para comer o suficiente dos alimentos adequados. As pílulas de cálcio geralmente são seguras, mas o Centro de Recursos para Osteoporose e Doenças Ósseas Relacionadas do NIH alerta que os suplementos às vezes causam efeitos colaterais. Diarréia não resulta de tomar pílulas de cálcio.
Definição
O cálcio é um mineral essencial para muitas funções do corpo. Ele ajuda a construir e manter ossos fortes, auxilia na coagulação do sangue, estimula certos hormônios, regula os batimentos cardíacos e conduz impulsos nervosos, explica o Centro de Recursos para Osteoporose e Doenças Ósseas Relacionadas do NIH. Seu corpo não pode fabricar esse mineral, então você deve obtê-lo de alimentos como laticínios ou tomar pílulas suplementares de cálcio. O corpo rouba cálcio dos ossos para desempenhar outras funções essenciais, se você não ingerir o suficiente para atender às suas necessidades diárias. Você precisa de um total de 1.000 a 1.300 mg de cálcio por dia.
Efeitos Digestivos
Pílulas de cálcio geralmente não causam problemas, mas você pode ter alguns efeitos digestivos. Em vez de causar diarréia, o cálcio tem maior probabilidade de constipar você e também pode causar excesso de gases intestinais. Adicionar mais fibras à sua dieta e beber mais água geralmente elimina esses efeitos, mas talvez você precise reduzir os suplementos se ainda tiver problemas. Não tome mais de 500 mg de cálcio por dia se as pílulas afetarem os movimentos intestinais e aumente gradualmente a quantidade para uma dose completa após uma semana de tomar a quantidade reduzida.
Considerações
Você pode ter diarréia enquanto estiver tomando pílulas de cálcio, mesmo que o cálcio não seja a causa de suas fezes soltas e aquosas. A diarréia inibe a absorção adequada de cálcio, de acordo com a Extensão Cooperativa do Arizona, assim como o uso de laxantes. A diarréia e os laxantes fazem com que os alimentos se movam mais rapidamente pelo sistema digestivo, o que não dá ao cálcio das pílulas tempo suficiente para ser absorvido. Você pode precisar ingerir mais alimentos ricos em cálcio ou aumentar temporariamente a dosagem do suplemento para obter o suficiente do mineral se tiver um ataque de diarréia.
Outros efeitos colaterais
O cálcio pode causar uma variedade de efeitos colaterais, embora sejam incomuns; O MayoClinic.com cita efeitos como rubor, sensação de calor, vômito, náusea, pele vermelha ou erupção cutânea, formigamento, tontura e batimento cardíaco irregular. Entre em contato com o seu médico se tiver algum desses problemas enquanto estiver tomando pílulas de cálcio. Você diminui a probabilidade de efeitos desagradáveis se tomar seu suplemento de cálcio exatamente como indicado.
