A glutamina é o aminoácido mais abundante em seu corpo. Seu corpo produz o suficiente desse bloco de construção de proteínas por si só, portanto não é um aminoácido essencial. No entanto, quando sob estresse extremo, como uma doença grave, uma lesão ou exercício muito pesado, seu corpo pode precisar de mais glutamina do que pode produzir, de acordo com o University of Maryland Medical Center. Você encontrará frequentemente suplementos de glutamina na forma de L-glutamina. Fontes alimentares incluem carnes, leite, espinafre cru e repolho. Consulte um médico antes de suplementar com glutamina.
Glutamine Pros
A glutamina ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente. Seu corpo também precisa de glutamina para remover um resíduo comum do seu corpo - o excesso de amônia. A glutamina parece necessária também para a digestão normal e para a função cerebral, de acordo com o UMMC.
Os suplementos de glutamina podem ser úteis quando o corpo está estressado, porque libera cortisol, o que pode diminuir as reservas de glutamina. Nos casos de queimaduras, cirurgias, lesões, infecções e outros traumas, os suplementos de glutamina podem fortalecer seu sistema imunológico e reduzir infecções.
A glutamina também pode ajudar atletas de resistência ou atletas com excesso de treinamento a evitar infecções do trato respiratório superior após eventos extenuantes de exercícios como maratonas, o que é uma ocorrência comum, relata o Instituto de Medicina dos EUA.
Às vezes, a glutamina é administrada a pacientes com câncer submetidos a radioterapia ou quimioterapia. As evidências científicas iniciais a partir de 2010 apontaram para a redução da diarréia da glutamina e inflamação da boca associada à quimioterapia, relata o UMMC. A glutamina também pode ajudar a reduzir a gravidade da diarréia em pessoas infectadas pelo HIV que tomam inibidores da protease, de acordo com o Dr. Ray Sahelian, de Los Angeles.
Contras de glutamina
Além disso, a suplementação de glutamina não impede alterações pós-exercício em alguns aspectos de sua função imunológica, mesmo quando os níveis de glutamina diminuídos são aumentados para níveis normais.
Algumas teorias exigem o uso de glutamina se você tiver doença inflamatória intestinal, de acordo com a UMMC, porque ajuda a proteger o revestimento do trato gastrointestinal chamado mucosa. No entanto, evidências científicas a partir de 2010 mostraram que os suplementos de glutamina não melhoraram os sintomas de condições como a doença de Crohn, de acordo com o UMMC.
Conclusões
De acordo com a UMMC, são necessárias mais pesquisas clínicas antes que a comunidade médica saiba se os suplementos de glutamina são eficazes ou seguros para uso como parte dos regimes de tratamento do câncer. Além disso, o júri ainda está em dúvida se a glutamina realmente impede os atletas de resistência de pegar resfriados ou outras doenças após grandes eventos, porque são necessárias evidências mais válidas e verificáveis para tirar fortes conclusões, de acordo com o Instituto de Medicina dos EUA. O instituto também relata que pacientes gravemente enfermos e com queimaduras podem ter dificuldade em obter o benefício total de reforço imunológico dos suplementos de glutamina, porque sua baixa massa muscular reduz sua capacidade de sintetizar glutamina.
A glutamina parece não ter efeitos colaterais quando tomada em doses baixas, observa Sahelian. Os efeitos colaterais de grandes doses tomadas por um longo período são desconhecidos, de acordo com o Sahelian.
