Você tem diarréia ao passar fezes soltas e aquosas mais de três vezes ao dia. Você também pode sentir náuseas, cólicas, inchaço e urgência intestinal. A diarréia geralmente não é prejudicial, mas pode se tornar grave. Portanto, se sentir sangue nas fezes, febre, fortes dores no abdômen ou diarréia por mais de três dias, entre em contato com o seu médico. Tomar doses elevadas de certas vitaminas pode causar efeitos colaterais, incluindo diarréia. Portanto, consulte o seu médico antes de adicionar suplementos vitamínicos à sua dieta.
Vitamina C
Uma vitamina solúvel em água, a vitamina C ajuda a curar suas feridas mais rapidamente e ajuda o corpo a produzir colágeno, uma proteína usada para produzir tendões, ligamentos, pele e vasos sanguíneos. A dose diária recomendada de vitamina C para homens acima de 18 anos é de 90 miligramas e para mulheres na mesma faixa etária é de 75 miligramas por dia. A vitamina C é segura porque seu corpo elimina qualquer excesso. No entanto, tomar altas doses - mais de 2.000 miligramas por dia - pode levar a efeitos colaterais como diarréia, dores de estômago ou gases. Se você tiver diarréia, diminua a quantidade de vitamina C que está tomando diariamente.
Vitamina D
A vitamina D trabalha em conjunto com o cálcio para ajudar a construir ossos fortes e saudáveis. Adultos de 19 a 50 anos precisam de 600 unidades internacionais de vitamina D por dia. Tomar muita vitamina D pode causar diarréia. Os cientistas nem todos concordam com a quantidade de vitamina D em excesso, mas os Institutos Nacionais de Saúde estabeleceram o limite máximo tolerável superior a 4.000 UI para maiores de 9 anos. Comer alimentos ricos em vitamina D não aumenta sua vitamina Níveis muito altos, observa UMMC. Além disso, você não pode obter muita vitamina D expondo-se ao sol. No entanto, se você tomar altas doses de suplementos de vitamina D, poderá tomar uma overdose. Consulte o seu médico para determinar a dosagem adequada.
Vitamina b12
Também conhecida como cobalamina, a vitamina B-12 apoia a saúde das células nervosas e ajuda a produzir DNA e RNA, o material genético do seu corpo. Ele trabalha em conjunto com a vitamina B-9 para ajudar a fabricar glóbulos vermelhos e para ajudar o ferro a funcionar adequadamente em seu corpo. Adultos com 19 anos ou mais precisam de 2, 4 microgramas de vitamina B-12 diariamente. Uma deficiência de vitamina B-12 é rara se você é jovem e saudável, mas não é incomum se você é idoso e tem uma dieta pobre. Baixos níveis de vitamina B-12 podem causar uma variedade de sintomas, incluindo diarréia.
Vitamina E
Como antioxidante, a vitamina E protege suas células contra os danos causados pelos radicais livres, que são subprodutos da função celular normal e estão ativamente envolvidos nas reações químicas que ocorrem dentro das células. Algumas dessas reações químicas podem até ser prejudiciais para você. A ingestão dietética recomendada de vitamina E para adultos com mais de 18 anos é 22, 4 UI. O Conselho de Alimentos e Nutrição do Instituto de Medicina estabeleceu um nível de ingestão tolerável superior à suplementação de vitamina E em 1.000 miligramas, ou 1.500 UI por dia. Você pode desenvolver diarréia se tomar doses muito altas de vitamina E, relata o Manual Merck Manual de Saúde em Casa.
