A fibra é uma parte importante da dieta. Alguns alimentos, como as barras Fiber One, contêm fibra extra como forma de ajudá-lo a obter toda a fibra necessária para manter a saúde do trato digestivo. No entanto, algumas pessoas podem desenvolver gases como conseqüência da fibra nessas barras.
Conteúdo de fibra de barra de fibra um
As barras Fiber One fornecem 9 g de fibra em cada porção, embora o rótulo não forneça informações sobre as quantidades de fibra solúvel e insolúvel. Parte da fibra do bar é proveniente de aveia inteira. A fibra adicional vem na forma de raiz de chicória, que pode ser colhida por sua inulina, que é um tipo de fibra solúvel.
Como a fibra afeta seu trato digestivo
A fibra pode causar gases por causa de como ela passa pelo seu corpo. Embora a fibra seja um carboidrato, seu trato digestivo não contém as enzimas necessárias para quebrá-la, o que significa que não pode ser absorvido pelo intestino. Essa fibra ajuda a adicionar volume às suas fezes. No entanto, as bactérias no intestino podem quebrar as fibras, produzindo gás como resultado desse metabolismo dos carboidratos.
Papel especial da inulina
Uma das razões pelas quais as barras Fiber One podem fornecer gás é o principal ingrediente - raiz de chicória - rica em inulina. A inulina é frequentemente usada como um suplemento de fibra, porque é um pouco doce e adiciona textura e sabor aos alimentos. De acordo com o "British Journal of Nutrition", a inulina também é mais facilmente usada como alimento para bactérias intestinais do que outros tipos de fibra, facilitando a produção de gás.
Soluções
Embora o gás produzido devido à ingestão de barras Fiber One não seja medicamente perigoso, ele pode causar desconforto e constrangimento significativos. Uma maneira de minimizar essa produção de gás é aumentar gradualmente a ingestão de fibras, pois isso dá tempo ao trato digestivo para se ajustar à fibra extra. Se uma barra der gás, começar com meia barra de cada vez poderá reduzir seus sintomas e você poderá comer gradualmente mais e mais produtos. Você também pode mudar para um tipo diferente de barra sem raiz de inulina ou chicória, devido à capacidade da inulina de ser facilmente decomposta por bactérias intestinais.
