Um músculo lombar é bastante debilitante para mantê-lo fora de suas atividades favoritas por alguns dias ou até semanas. Pode ser muito frustrante, especialmente se você está apenas planejando atingir uma de suas metas de condicionamento físico. Felizmente, esta é uma lesão muito comum e facilmente tratável, a menos que você tenha um músculo severamente distendido.
Tensão muscular nas costas
Os músculos puxados também são conhecidos como deformações, que podem afetar o próprio músculo ou o tendão, que é uma espessa faixa de tecido que conecta o músculo ao osso. As tensões musculares podem variar de um alongamento leve ou moderado do músculo ou uma ruptura parcial. Em casos graves, uma tensão pode indicar uma ruptura completa.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica que esportes como futebol, futebol, hóquei, luta livre e outros esportes de contato colocam você em risco de tensões musculares. Eles também citam esportes explosivos que exigem arranques rápidos, como obstáculos, salto em distância e corridas, como potenciais para tensões agudas.
Entorses por uso excessivo são resultado de um uso excessivo crônico de músculos ou tendões da região lombar. De acordo com a Cleveland Clinic, má postura, músculos abdominais fracos, isquiotibiais e excesso de peso podem causar estresse indevido nos músculos das costas, o que aumenta o risco de tensão muscular.
Todos esses problemas são evitáveis com um programa de exercícios focado nos alongamentos adequados para os isquiotibiais, fortalecimento dos músculos abdominais e instruções adequadas sobre como levantar e manusear objetos pesados.
Sintomas e diagnóstico
Os sintomas mais comuns de um músculo lombar puxado são dores repentinas nas costas, espasmos na região lombar e sensação de dor ao toque nessa área. Um médico pode solicitar uma radiografia óssea, ressonância magnética (Ressonância Magnética), eletromiografia (eletromiógrafo) ou radionucleotídeo para confirmar se você tem um músculo lombar pressionado.
Remédios caseiros: ARROZ
Depois de confirmar que você tem um músculo lombar, o tratamento é relativamente simples. Os primeiros passos podem ser feitos em casa e são conhecidos como ARROZ: descanso, gelo, compressão e elevação. Na primeira semana após a lesão, é melhor evitar atividades, aplicar gelo e tomar anti-inflamatórios não esteróides à medida que o inchaço diminui.
Considere Fisioterapia
Depois de cuidar do inchaço, você precisa se concentrar em fazer exercícios e alongamentos para a lesão na região lombar. Um fisioterapeuta pode fornecer movimentos adequados ao seu grau de lesão e nível de condicionamento físico. Você pode retornar a todas as suas atividades assim que estiver sem dor, tenha amplitude de movimento e sinta toda a força.
Cirurgia como último recurso
Se remédios caseiros e fisioterapia não melhorarem sua lesão, você pode ter uma tensão lombar mais grave. É possível ter uma ruptura completa do músculo, o que exigiria cirurgia e um período de recuperação mais longo. É importante que você procure um médico se seus sintomas não melhorarem para descartar essa condição mais grave.
