A perda de cabelo é uma preocupação real para muitas mulheres, e as pílulas de ferro demonstraram ajudar no crescimento do cabelo. Os médicos podem testar a deficiência de ferro e determinar se os suplementos ajudarão. Além do ferro, existem outras vitaminas que podem ajudar o cabelo a ficar mais forte e mais grosso.
Gorjeta
Aumentar seus níveis de ferro por meio de suplementos ou comer alimentos ricos em ferro, como carne vermelha e folhas verdes escuras, pode ajudar na perda de cabelo se você tiver baixos níveis de ferro. A vitamina C e a vitamina D também demonstraram ajudar na perda de cabelo.
Benefícios do ferro para o cabelo
Um estudo recente mostrou os benefícios do ferro para o crescimento do cabelo. Um dos tipos mais comuns de perda de cabelo para as mulheres é chamado eflúvio telógeno (TE), que é a perda de cabelo que geralmente ocorre na coroa ou na parte superior do couro cabeludo. Um estudo de setembro de 2017 no Egyptian Journal of Dermatology and Venerology mostrou que mulheres na pré-menopausa que tinham baixos níveis de ferro tinham uma chance maior de ter perda de cabelo.
Isso não significa que você deve começar automaticamente a tomar suplementos de ferro. É importante que você primeiro verifique seus níveis para ver se o ferro pode ajudar no crescimento do cabelo. Peça ao seu médico um teste de ferritina sérica para ver qual é o seu nível de ferro. No estudo, mulheres cujos níveis estavam abaixo de 20 ng / ml tiveram uma chance maior de ter queda de cabelo.
Sinais de deficiência de ferro
Segundo a Harvard Health, a principal razão pela qual as mulheres nos Estados Unidos têm deficiência de ferro ou anemia é devido ao parto ou a períodos menstruais pesados. Se você é vegetariano, também pode ser um risco de ter uma deficiência de ferro. Mulheres com mais de 65 anos podem ter deficiência de ferro devido a sangramento interno, por isso é importante fazer check-out pelo seu médico.
Aqueles que têm uma deficiência de ferro podem notar que, além da queda ou queda de cabelo, também podem ter fadiga, tontura, fraqueza, falta de ar ou tez pálida. Se você notar esses sintomas, faça o teste para verificar se a causa é baixa em ferro.
É importante não começar a tomar suplementos de ferro sem fazer o teste primeiro, pois muito ferro pode causar efeitos colaterais, incluindo prisão de ventre e náusea.
Ferro para o crescimento do cabelo
Quanto ferro você deve tomar para o crescimento do cabelo? O ferro não é excretado do seu corpo a uma taxa alta, de modo que muito pode se acumular e se tornar tóxico. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, mulheres entre 19 e 50 anos devem receber 18 mg de ferro por dia. Mulheres com mais de 50 anos precisam de apenas 8 mg por dia. Se você estiver grávida, no entanto, suas necessidades de ferro aumentam até 27 mg por dia.
De acordo com a Cleveland Clinic, a melhor maneira de aumentar seus níveis de ferro é incorporando alimentos ricos em ferro, como carne e frutos do mar, em sua dieta. Comer uma porção de quatro onças de carne vermelha duas vezes por semana deve fornecer o ferro que você precisa. Se você é vegetariano, incorpore bastante folhas verdes escuras, como espinafre e feijão em sua dieta. Muitos cereais agora também são fortificados com ferro. Evite comer sua refeição rica em ferro pela manhã com seu café, pois um composto no café inibe a absorção de ferro.
Se o seu médico recomendar um suplemento de ferro para o crescimento do cabelo, 18 mg de ferro em uma vitamina fornecerão 100% do valor diário recomendado.
Vitaminas comprovadas para o crescimento do cabelo
Além dos suplementos de ferro, um estudo de dermatologia e terapia de março de 2019 mostrou que a vitamina C é benéfica para quem tem perda de cabelo TE e outro tipo de perda de cabelo chamada alopecia areata (AA), na qual seu sistema imunológico ataca o folículo piloso. A vitamina D é outra vitamina que ajuda no crescimento do cabelo, especialmente para quem tem AA.
Contrariamente à crença popular, o estudo mostrou que a biotina não ajuda no crescimento do cabelo. Uma vitamina testada, a vitamina A, realmente causou queda de cabelo quando ingerida em doses muito altas. Se você estiver com perda de cabelo, converse com seu médico para obter a causa raiz. Se você tiver pouco ferro, os suplementos podem ajudar no crescimento do cabelo.
