Pular em um mini-trampolim pode dar um impulso literal ao seu treino, além de ajudá-lo a perder peso. Mini-trampolins estão amplamente disponíveis em academias, lojas de artigos esportivos e lojas de mercadorias em geral, e muitos modelos são baratos. A perda de peso é apenas um dos muitos benefícios do trampolim, também conhecido como recuperação.
Treino aeróbico
A recuperação por um período prolongado aumenta sua frequência cardíaca enquanto queima calorias. O exercício aeróbico regular pode melhorar seu nível geral de condicionamento físico, melhorar sua saúde cardiovascular e fortalecer os músculos que você usa durante o treino. A recuperação de um mini-trampolim pode aumentar sua taxa metabólica, o que significa que você continua a queimar calorias a uma taxa mais alta mesmo depois de terminar de pular.
Calorias queimadas
A queima de calorias da recuperação pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de perder peso. Se você pesa 60 kg, por exemplo, pular em um mini-trampolim pode queimar 7, 2 calorias por minuto, de acordo com o Jump Start Trampolines, que se traduz em 432 calorias por hora.
Outros benefícios
Pular em um mini-trampolim fornece uma série de outros benefícios físicos e mentais. O salto repetido trabalha com o equilíbrio, a coordenação e as habilidades motoras bilaterais, que são colocadas automaticamente quando o corpo reage para manter o equilíbrio e coordenar os movimentos durante a sessão de salto. Como a recuperação é um exercício de sustentação de peso, ela fortalece seus ossos e músculos, especialmente com o movimento repetido de aterrissagem forçada no trampolim. No lado mental das coisas, a recuperação pode ajudar com a autoconfiança e uma pausa bem-vinda de uma rotina de exercícios estagnada.
Considerações
A perda de peso resultante da recuperação só pode ocorrer se você consumir mais calorias do que consome. Como cada libra vale 3.500 calorias, seu corpo precisa queimar mais 3.500 calorias além das calorias usadas nas funções diárias para perder um quilo. Isso significa que você teria que pular por pelo menos oito horas para queimar um quilo de peso. Pular em um mini-trampolim também vem com várias precauções de segurança. O trampolim precisa ser estável, estável e forte o suficiente para suportar o seu peso e a força do seu salto. Você também precisará de muito espaço para saltar, com um teto alto e espaço suficiente ao redor do trampolim para evitar bater nas janelas ou paredes.
