As esteiras fornecem uma medida da distância percorrida em um treino, normalmente em quilômetros ou milhas. Se sua esteira não estiver sendo exibida corretamente, modifique a tela para mostrar a medida correta. No entanto, esteja ciente de que a distância medida pode não se correlacionar exatamente com a distância que você realmente correu ou andou.
Encontrando a medição de distância
A maioria das esteiras fornece um monitor que exibe informações sobre o seu treino. A janela maior normalmente fornece informações sobre a intensidade do treino, usando um gráfico de barras acompanhado por números que equivalem à intensidade. Além disso, você normalmente vê um relógio que conta ou diminui o seu treino. O visor também mostra uma medida da distância percorrida, que deve ser exibida em milhas.
Modificando a exibição
Se o visor estiver exibindo quilômetros, use o manual do proprietário para alterar as configurações para milhas. Na maioria das esteiras, isso envolve ligar a energia, manter a chave de emergência no lugar e usar uma caneta ou cotonete para pressionar o controle de calibração abaixo da parte inferior do console do monitor. Depois que a tela de medição começar a piscar, use a velocidade ou outros botões para cima e para baixo para modificar a tela para milhas.
Considerações
No entanto, sua esteira exibe a distância, é uma medida razoável, mas não exata. Você corre de maneira diferente em uma esteira, usando os joelhos de maneira diferente e alimentando a corrida de uma maneira ligeiramente modificada do que quando está correndo em uma pista. Além disso, uma esteira geralmente tem cerca de 40 metros a menos de cada quilômetro percorrido, o que equivale a aproximadamente 120 pés por cada milha. Embora isso seja relativamente insignificante, pode afetar seu treino se você tiver uma distância específica de corrida para a qual está treinando.
Significado
Quando você se exercita em uma esteira, a quilometragem pode estar um pouco baixa, mas a intensidade não é. Os corredores que correm em uma esteira e correm em uma pista exercem a mesma quantidade de esforço, seja correndo à distância ou correndo. Um estudo de janeiro de 2007 publicado no "Journal of Sports Sciences" avaliou os níveis de desempenho e esforço de atletas a distância e velocistas, concluindo que os resultados de ambos os locais eram estatisticamente semelhantes o suficiente para tornar um local válido para testes de avaliação de desempenho.
