fundo
O seu médico pode recomendar a perda de peso se você estiver com sobrepeso ou obesidade, como um índice de massa corporal acima de 25 anos. O índice de massa corporal (IMC) é uma fórmula que utiliza sua altura e peso para determinar se seu peso é muito baixo, dentro dos hábitos saudáveis. gama ou excesso de peso ou obesidade. Se o seu IMC for igual ou superior a 25, seu médico provavelmente recomendará uma dieta hipocalórica de aproximadamente 1.200 calorias por dia.
Cálculos biliares
Dietas com baixas calorias, ou VLCDs, envolvem o consumo de 800 calorias ou menos e são recomendadas apenas para pacientes com obesidade moderada a grave. Isso resulta em uma perda de peso de aproximadamente 3 a 5 libras por semana. De acordo com a Cleveland Clinic, a rápida perda de peso diminui a capacidade da vesícula biliar em contrair bile e resulta em um risco aumentado de formação de cálculos biliares. O risco desse efeito adverso pode ser diminuído com a perda de peso mais lentamente. Além disso, é importante lembrar que o risco de cálculos biliares também aumenta na obesidade.
Nutrição pobre
Dietas para perda de peso que enfatizam um grupo ou um tipo de alimento podem resultar em má nutrição. Uma dieta que elimina carboidratos, por exemplo, reduzirá a ingestão de fibras solúveis, vitamina C, antioxidantes e muitas outras vitaminas disponíveis em frutas e legumes. A má nutrição pode resultar em maior suscetibilidade a infecções, bem como ossos enfraquecidos e até problemas psicológicos. Esse efeito pode ser evitado seguindo uma dieta que contém uma grande variedade de alimentos com moderação, em vez de evitar estritamente um ou mais grupos de alimentos.
Considerações
Embora a perda de peso possa ter efeitos negativos, eles podem ser evitados em grande parte, seguindo uma dieta equilibrada que enfatiza grãos integrais, frutas, vegetais, laticínios com pouca gordura e carnes magras. Consumir esses alimentos com moderação e evitar gorduras saturadas e alimentos açucarados pode ajudar a perder peso gradualmente e otimizar sua saúde. Se você está tendo dificuldades com a perda de peso, consultar um nutricionista pode ajudá-lo a otimizar sua dieta e evitar efeitos adversos. Além disso, um psicólogo ou psiquiatra especializado em distúrbios alimentares deve estar envolvido se você tiver um histórico desse problema e estiver tentando perder peso.
