Quando Joseph Pilates desenvolveu sua metodologia de exercícios, ele foi influenciado pela ginástica, ioga, artes marciais, boxe, musculação e mergulho, além de filosofias orientais e ocidentais. Pilates acreditava que um corpo saudável deveria ser a condição normal - e não excepcional - e que "a aptidão física é o primeiro requisito da felicidade". Se você pratica no tapete ou nas várias peças de aparelho, o vestuário adequado, da cabeça aos pés, é de primordial importância para o seu treino de Pilates.
Forma e alinhamento
Todos os exercícios de Pilates são baseados nos princípios de movimento preciso, controle e ativação muscular correta, e é por isso que é melhor praticar Pilates sob a direção e o olhar atento de um instrutor certificado. A forma e o alinhamento adequados de todas as partes do corpo são componentes críticos de cada movimento. Os instrutores orientam e corrigem a posição da coluna vertebral, cabeça, ombro, pélvica, membros e extremidades. Em muitos exercícios, o alinhamento inadequado dos pés pode criar anormalidades posturais que levam a compensações músculo-esqueléticas em todo o corpo. O tendão de Aquiles de um pé alinhado de forma neutra é perpendicular ao chão. Os pés descalços permitem aos instrutores uma visão desobstruída do alinhamento dos pés.
Trabalho com aparelhos
Ir descalço no tapete permite a articulação completa dos pés e tornozelos, além de dar aos treinadores uma visão do seu alinhamento desde a fundação até a base. O movimento no Pilates incorpora fluxo, por isso não é incomum que seus pés estejam em uma posição neutra; flexão plantar ou dedos apontados; ou flexão dorsal - dedos puxados em direção às canelas - um único exercício. A necessidade de poder mover seus pés livremente se torna ainda mais acentuada no reformador universal, uma das peças de equipamento mais usadas. Footwork é uma série de exercícios de aparelhos fundamentais que muitos treinadores optam por praticar com seus clientes enquanto se aquecem no reformador. Footwork chama a atenção para o alinhamento pélvico, espinhal, perna e pé.
Opções de calçados
Embora os pés descalços sejam a norma para o trabalho com o tapete e o treinamento com aparelhos, pode haver situações em que você prefere cobrir os pés. Em climas mais frios, por exemplo, pode ser desconfortável exercitar-se com os pés descalços durante os meses de inverno, especialmente em um estúdio sofisticado. Alguns praticantes preferem cobrir os pés por uma questão de higiene pessoal. Meias feitas especificamente para Pilates ou ioga são a maneira mais ideal de encobrir, pois não inibem o movimento do pé. Essas meias batem logo abaixo do tornozelo para que seu instrutor ainda possa verificar seu alinhamento e são emborrachadas para melhor aderência. Os fabricantes também produzem sapatos de Pilates, com perfil semelhante às meias, mas feitos de couro macio e flexível.
Considerações
Você não precisa necessariamente vestir meias ou sapatos caros de Pilates para ter a paz de espírito com a higiene dos pés descalços em uma aula de mate em grupo ou em um aparelho. Use seus sapatos para e da classe e traga seu próprio tapete. Como o equipamento Pilates é caro e requer orientação especializada, a maioria dos treinadores e instalações cuida bem dele, o que geralmente implica limpá-lo com lenços desinfetantes entre os clientes. Se a equipe do estúdio onde você se exercita não limpa o equipamento, peça a alguém para fazer isso antes da sua sessão de treinamento.
