Os líquidos são necessários para muitas funções do corpo, incluindo ajudar a mover os resíduos do corpo, regular a temperatura do corpo e transportar nutrientes para as células do corpo. De acordo com a Clemson State University, em média, um adulto saudável precisa de um litro de água para cada 50 libras. de peso corporal. O US Geological Survey afirma que a água representa aproximadamente 60% do corpo humano, 70% do cérebro, 90% dos pulmões, 75% do tecido muscular magro, 10% da gordura corporal, 22% dos ossos e 83% dos sangue.
Passo 1
Meça seu peso atual usando uma balança.
Passo 2
Determine quantos litros de água você precisa com base no seu peso corporal, dividindo seu peso em libras por 50. Isso fornecerá a quantidade média de água que você precisa ingerir por dia. Por exemplo, uma pessoa que pesa 120 libras deve dividir seu peso por 50. Essa pessoa precisa ingerir 2, 4 litros de líquido por dia.
etapa 3
Converta sua ingestão de água de quartos em xícaras. Um copo é igual a 0, 25 quartos. Divida sua ingestão diária de líquidos em quartos por 0, 25. Usando o mesmo exemplo do indivíduo de 120 libras da etapa anterior, 2, 4 litros de água divididos por 0, 25 equivalem a 9, 6 xícaras de água.
