O psyllium, um laxante formador de massa, é um elemento natural rico em fibras solúveis. Um limpador de cólon amplamente utilizado, as cascas de psylluim têm o objetivo de ajudar a livrar o cólon do excesso de resíduos que podem se acumular e causar complicações à saúde. Porém, existem poucas evidências para apoiar os benefícios da limpeza do cólon. Se o seu médico não prescreveu a limpeza do cólon como uma etapa de preparação antes da cirurgia, é provavelmente desnecessário. Converse com seu médico sobre os benefícios e riscos antes de prosseguir.
Passo 1
Escolha uma forma de casca de psyllium. Procure produtos de venda livre que contenham a casca de psyllium de fibra natural, extraída das sementes da planta psylluim. Pós, grânulos, cápsulas, líquidos e bolachas são exemplos de produtos de casca de psyllium oral que você geralmente usa uma a três vezes ao dia.
Passo 2
Siga as instruções do produto exatamente, ou conforme indicado pelo seu médico. Depois de estabelecer uma dosagem apropriada, consuma seu produto com casca de psyllium entre as refeições, em vez de imediatamente antes ou após as refeições, o que pode interferir na digestão.
etapa 3
Beba bastante água, pelo menos oito xícaras por dia. Isso é especialmente importante ao tentar limpar seu cólon, porque o processo pode levar à desidratação. Beber muita água o manterá hidratado e ajudará a mover os resíduos pelo corpo. Além disso, o consumo de água é essencial para evitar efeitos colaterais ao limpar o cólon com pós de casca de psylluim, grânulos ou bolachas.
Passo 4
Coma uma dieta bem equilibrada e evite alimentos processados. Lanches açucarados, itens de padaria, batatas fritas e refeições rápidas são escolhas alimentares pobres que podem dificultar a digestão e o processo de limpeza do cólon. Em vez disso, encha o prato com alimentos saudáveis, como verduras, carnes magras e trigo integral, pães ricos em fibras e massas.
Etapa 5
Exercício durante o processo. Faça uma caminhada rápida, jogue uma partida de tênis, ande de bicicleta ou faça uma quantidade moderada de jardinagem. Qualquer que seja o exercício que você escolher, faça-o por pelo menos 30 minutos diariamente para apoiar a digestão e aumentar seus esforços de limpeza do cólon.
Atenção
Não use nenhum produto com casca de psylluim por mais de uma semana, a menos que indicado pelo seu médico.
