O osso da coxa, ou fêmur, é o maior osso do corpo humano e, como tal, também é um dos ossos mais fortes do corpo. À medida que envelhecemos e condições como a osteoporose se instalam, seus ossos começam a enfraquecer. Uma queda pode quebrar a parte superior do fêmur, resultando no que é conhecido coloquialmente como uma fratura de quadril. O tratamento para essa condição geralmente envolve exercícios para ajudá-lo a retornar ao seu nível de atividade anterior.
Exercícios de fortalecimento
Após um período de imobilização para permitir a cicatrização do osso, o fisioterapeuta pode ajudá-lo a fortalecer os exercícios. Isso envolve mover as articulações do quadril e joelho contra a resistência para restaurar a força do quadril e da coxa. Os exercícios geralmente começam com simples contrações musculares para acostumar seus músculos a trabalhar novamente e progredir para exercícios usando seu peso corporal como resistência. À medida que sua condição melhora, seu terapeuta pode instruí-lo a começar a usar faixas de resistência, pesos livres ou aparelhos de musculação para aumentar a resistência dos músculos. Esses exercícios podem começar com um agachamento parcial ou exercícios como quadriláteros que contraem as coxas e pressionam o joelho na cama.
Exercícios de amplitude de movimento
Os exercícios de amplitude de movimento incluem, entre outros, aqueles que forçam seus quadris a flexionar e estender. O objetivo é melhorar sua capacidade de dobrar e endireitar o quadril após a lesão. Enquanto seu terapeuta pode medir a quantidade de movimento em seus quadris, você também pode ser instruído a realizar exercícios em cadeia cinética que exercitam seus tornozelos, joelhos e quadris através da amplitude de movimento ao mesmo tempo. Esses exercícios incluem dobrar as articulações do joelho e do quadril para frente e para trás e mover a perna para o lado e de volta para o centro do corpo, para citar alguns.
Exercícios de Estabilização
Exercícios de estabilização são realizados para ajudar a restaurar o equilíbrio e fortalecer os músculos ao redor da lesão. Você pode ser instruído a realizar exercícios de estabilização do núcleo, como exercícios de ponte que ajudam a fortalecer a musculatura ao redor dos quadris para manter o quadril em alinhamento adequado, bem como os músculos do abdômen, coxas e joelhos. Para realizar um exercício de ponte, deite-se de costas, levante os quadris do chão e apoie o peso, formando uma linha reta entre os ombros e os joelhos. Esses exercícios ajudam a restaurar a confiança em sua força após a lesão, enquanto ajudam a restaurar o equilíbrio e o senso de consciência corporal.
Exercícios Aquáticos
Como uma lesão no quadril pode negar sua capacidade de suportar o peso corporal em pé, seu terapeuta pode instruí-lo a começar a se exercitar enquanto estiver com o peito fundo na água. A flutuabilidade da água ajuda a suportar o peso corporal para permitir que você execute exercícios que podem ser muito dolorosos quando realizados em terra seca. Outro benefício de se exercitar em uma piscina é que a água oferece resistência à medida que você move o quadril e a perna pela amplitude de movimento.
