Quando você se olha no espelho logo de manhã, vê uma barriga mais plana do que em qualquer outra hora do dia. Isso acontece porque você sai de um jejum de várias horas - o que significa que a maior parte da sua comida foi digerida e, portanto, não pode causar inchaço. Você também perdeu peso da água da noite para o dia, o que contribui para uma aparência mais fina e um peso menor. Muitas dietas recomendam que você se pese de manhã, porque esta é a sua hora "mais fina" do dia.
Peso da balança pela manhã
As escalas medem mais do que sua massa gorda - as escalas refletem alterações no peso causadas pela retenção de água, constipação, alterações hormonais e suas roupas. Seu peso geralmente é mais baixo pela manhã, porque você não comeu nem bebeu muito. Seu peso varia vários quilos ao longo do dia, dependendo do que você coloca no seu corpo. É impossível ganhar tanta gordura em um dia - você teria que consumir 7.000 a 14.000 calorias em excesso para isso. Quando você está se vestindo, também é mais fácil se pesar sem roupas para "reduzir" ainda mais seu peso.
Perda de água durante a noite faz você parecer mais magro
Você processa a água da noite para o dia, mesmo que não esteja suando e urinando, para que seu corpo fique mais magro. Você perde água através da pele, da respiração ao expirar a umidade e através de funções como bombear sangue e administrar seus órgãos internos. A médica Margaret Polaneczky observa em seu site que 80% da sua perda de peso matinal é porque você perdeu peso da água - sem incluir a urina. Qualquer urina expelida pela manhã é apenas mais uma perda de peso da água que leva a uma sensação mais esbelta.
Em algumas manhãs, o seu sentimento mais esbelto será mais evidente do que em outras, principalmente por causa da retenção de água. Se você consumiu uma refeição rica em carboidratos ou sódio na noite anterior, pode reter mais líquido. Uma sessão pesada de levantamento de peso também pode fazer com que você retenha água no dia seguinte, devido ao inchaço das micro-lágrimas nos músculos. Se você é uma mulher, as alterações hormonais - especialmente na época da menstruação - também podem afetar o quão magro você se sente pela manhã.
Digestões alimentares durante a noite
Durante a noite, você não está colocando comida em seu corpo, e a comida que você comeu no dia anterior foi digerida principalmente. Na manhã seguinte, você vê um peso mais leve e uma forma mais fina. Qualquer coisa que você comer afetará seu peso físico e a forma do trato digestivo durante o dia. Conforme seu corpo processa os alimentos, ele retém um pouco de água, desenvolve gases e produz fezes. Tudo isso pode contribuir para sentimentos de estômago maior e corpo mais pesado. Se você tem intolerância à lactose ou outro alimento, ou se sofre de Síndrome do Intestino Irritável ou aumenta repentinamente sua ingestão de fibras, pode sentir-se incomumente inchado durante o dia. Esse inchaço desaparece durante a noite enquanto o trato digestivo processa os alimentos.
Altura aumenta durante a noite
Quando você acorda de manhã, fica um pouco mais alto, o que pode fazer você se sentir mais magro. Deitar-se faz com que os discos da coluna se separem levemente; assim, sua altura aumentará uma pequena quantidade. Ao longo do dia, a compressão da caminhada os junta novamente à sua altura "normal". Essa compressão é a razão pela qual você perde a média de 1 centímetro de altura ao correr uma maratona. Se você é mais alto de manhã, mesmo que um pouco, seu peso se espalha por uma área maior e você se sente mais magro.
