A hérnia de disco na área de L5 a S1 pode ocorrer quando cargas excessivas são colocadas nas vértebras. Geralmente se apresenta como dor lombar com ou sem dor que irradia na parte de trás de uma das pernas. O tratamento geralmente é conservador no começo, envolvendo um curto período de repouso, analgésicos e fisioterapia. No entanto, se seus sintomas não melhorarem, seu médico pode optar por fazer mais testes para descartar causas mais graves de dor lombar.
Sobre hérnia de disco
Os discos intervertebrais são estruturas encontradas entre as vértebras que ajudam a fixar as vértebras umas às outras e fornecem uma almofada para absorver as cargas colocadas nas vértebras pulando, girando e girando. De acordo com os cirurgiões ortopédicos Craig Humphreys e Jason Eck, com o tempo, como resultado do estresse ou apenas do desgaste normal, esses discos podem degenerar e a parte interna do disco, o anel pulposo, pode hérnia na região do seu costas ocupadas pela medula espinhal. Isso causa dor e sensação alterada nas regiões do corpo atendidas por essa porção do cordão. As hérnias discais entre as vértebras L5 e S1 são uma das causas mais comuns de dor lombar.
Opções de tratamento
De acordo com Anthony Luke e C. Benjamin Ma em "Current Medical Disease and Treatment", a abordagem geral de primeira linha para o tratamento de uma hérnia de disco envolve até dois dias de repouso na cama - não foi demonstrado mais tempo para ajudar na recuperação - acompanhado por -inflamatórios esteróides, como ibuprofeno ou naproxeno, e fisioterapia.
Exercícios a Realizar
Os exercícios para hérnia de disco devem se concentrar na estabilização do núcleo, dizem Humphreys e Eck. Os alongamentos das costas da McKenzie são um conjunto específico de movimentos que podem ajudar a melhorar os sintomas da hérnia de disco. Elas envolvem alongamentos que estendem as costas (por exemplo, levantando-se e inclinando-se para trás) e flexionam as costas (por exemplo, curvando-se para a frente devagar, como se você estivesse tocando os dedos dos pés). A estabilização do núcleo é alcançada através do fortalecimento dos músculos abdominais e dos músculos lombares, fazendo abdominais e treinamentos de resistência ao peso. Entrar em contato com um fisioterapeuta é a melhor maneira de aprender esses exercícios.
Exercícios a evitar
Embora muitas pessoas com dor lombar devida à hérnia de disco retornem ao pleno funcionamento com a terapia apropriada, você deve evitar certos exercícios e atividades enquanto sentir sintomas de hérnia. De acordo com as diretrizes de dor nas costas publicadas pela Universidade de Michigan, você deve evitar exercícios que sobrecarregam a região lombar, como levantamento de peso de alta intensidade e atividades de contato, como futebol e hóquei no gelo.
Quando o exercício falha
Conforme detalhado em "Diagnóstico Médico Atual", se a dor resultante da hérnia de disco persistir por mais de seis semanas, se for acompanhada de disfunção neurológica progressiva (por exemplo, dor que piora progressivamente que irradia na parte de trás das pernas ou perda de intestino e continência da bexiga) ou se for acompanhada de suores noturnos, perda de peso ou dor intensa em repouso, você deve procurar mais cuidados, pois todos esses são sinais de "sinal vermelho" de que algo sério está acontecendo nas suas costas.
