Ao contrário da crença popular, o sódio e o sal têm projetos químicos completamente diferentes e não devem ser confundidos. Ao contrário do sódio puro, o sal é composto de uma combinação de sódio e cloreto. A quantidade de sódio que um indivíduo necessita depende inteiramente da genética, saúde atual e nível de atividade física. Consulte o seu médico antes de reduzir ou aumentar drasticamente a ingestão de sódio.
Fundo de sódio
O corpo necessita de uma quantidade suficiente de sódio, encontrada em muitas bebidas esportivas e produtos alimentícios, para funcionar. O sódio é um eletrólito que serve não apenas para regular a hidratação no sangue e nas células circundantes, mas também preserva atividades nervosas e musculares adequadas. Se houver um desequilíbrio de sódio, o equilíbrio pode ser alcançado através do consumo de mais líquidos para diluir o sódio ou do consumo de alimentos ou bebidas esportivas para substituir o sódio perdido. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças recomenda que a ingestão média de sódio para crianças acima de 2 anos de idade e adultos não exceda 2.300 miligramas por dia, mas esse número também depende do nível de atividade física.
Fundo de suor
A transpiração, também conhecida como transpiração, é definida pelo site do National Institutes of Health Medline Plus como "a liberação de um líquido salgado das glândulas sudoríparas do corpo". Embora a pesquisa não seja suficiente para correlacionar os níveis de suor com a ingestão de sódio, o Medline Plus diz que o aumento da transpiração pode estar relacionado ao número de glândulas sudoríparas, genética, consumo de álcool ou cafeína, medicamentos, atividade física ou temperaturas quentes de um indivíduo.
Preocupações com a saúde
A falta de sódio e de sódio em excesso pode ser prejudicial à sua saúde. Muito pouco sódio pode prejudicar as funções corporais, como inflamação das células. Isso pode levar a problemas de saúde, como dores de cabeça crônicas, fadiga, náusea, convulsões ou diminuição da consciência. Excesso de sódio pode resultar em aumento da retenção de água, que é uma das principais causas de pressão alta, insuficiência renal e hipernatremia. Os rins funcionam para filtrar as toxinas e o excesso de sódio do corpo. Se houver mais sódio do que os rins conseguem filtrar, o sódio se acumulará no sangue, também conhecido como hipernatremia, podendo ocorrer insuficiência renal. A hipernatremia pode ser tratada com o consumo de líquidos, em um esforço para restaurar o equilíbrio de sódio. Uma alta concentração de sódio no sangue, se não tratada, pode resultar em confusão, espasmos musculares ou morte.
Pontos chave
A conclusão é que não existe uma relação conhecida entre a ingestão de sódio e o nível de transpiração. A quantidade de suores individuais é baseada principalmente na genética, temperatura corporal e atividade física. Embora os níveis de sódio e a quantidade de suor não sejam completamente relacionados, os níveis de sódio ainda devem ser monitorados, especialmente se você tiver problemas de saúde ou se envolver em atividades físicas extenuantes.
