Os exercícios faciais podem ser uma maneira eficaz de alongar os mais de 50 músculos que compõem a estrutura do seu rosto. Usando exercícios para relaxar os músculos do rosto, você pode obter uma aparência mais jovem, essencialmente, dando a si mesmo um facelift totalmente natural. Esses tipos de exercícios simples podem ser usados por praticamente qualquer pessoa - de crianças a idosos - para ajudar a reduzir a tensão e alongar os músculos do rosto.
Experimente o Face Yoga
O yoga facial é um tipo de exercício facial que ajuda a promover a circulação sanguínea e o relaxamento dentro dos músculos do rosto.
Uma das técnicas básicas de yoga facial é primeiro aquecer as palmas das mãos, esfregando-as por alguns segundos e depois colocar as palmas sobre os olhos. Em seguida, você deseja executar movimentos circulares ao redor dos olhos com as palmas das mãos, o que ajudará a aumentar a circulação sanguínea nessa região da face. Além de aliviar a tensão muscular ao redor das órbitas oculares, também é eficaz na redução das olheiras.
Um segundo tipo de yoga facial envolve massagear todo o rosto, em um esforço para melhorar a circulação sanguínea em quase todos os músculos do rosto. Para usar esta técnica, primeiro inspire / expire rapidamente por uma contagem de 10 para fazer o sangue fluir. Em seguida, comece no queixo com as duas mãos e massageie suavemente até a testa usando pequenos movimentos circulares com os dois conjuntos de dedos.
Estique sua mandíbula
Solte os músculos que controlam as mandíbulas usando o alongamento da mandíbula inferior. Abra a boca cerca de um centímetro e mova a mandíbula para a direita o máximo possível, sem sentir dor. Mantenha-o por cerca de dois segundos antes de relaxar.
Faça um lado de cada vez e complete um total de 10 repetições para cada lado. Certifique-se de que sua boca fique aberta aproximadamente 1 polegada durante este exercício.
Flash That Smile
Simplesmente sorrir ajuda a relaxar a maioria dos músculos faciais do seu rosto, incluindo aqueles que controlam suas bochechas, lábios e olhos. Sorria o máximo que puder, segure por um momento e depois relaxe o rosto. Faça pelo menos 10 repetições por série.
Relaxamento muscular progressivo
Essa técnica foi projetada para promover o relaxamento de todo o corpo, mas também pode ser modificada para relaxar qualquer parte do corpo, como músculos que causam tensão facial. Antes de começar, você deve encontrar um local tranquilo, onde possa sentar e relaxar. Feche os olhos o tempo todo e respire fundo algumas vezes antes de começar.
Comece tensionando os músculos do rosto o máximo que puder usando expressões faciais caretas; segure por 10 segundos e solte. Respire fundo várias vezes e sentirá os músculos faciais começarem a relaxar. Como alternativa, você pode se concentrar primeiro nos músculos faciais superiores e descer até os músculos da mandíbula e pescoço. Tente nos dois sentidos e veja qual funciona melhor para você.
A chave para relaxar os músculos do rosto usando essa técnica é permanecer em uma posição confortável com os olhos fechados e respirar profundamente o tempo todo.
