Conhecidos por imitar o movimento da corrida, os elípticos são de baixo impacto e fornecem um exercício cardiovascular eficaz que reduz bastante o estresse exercido nos quadris, joelhos e tornozelos. É melhor usar tênis de corrida ou cross-trainers ao usar o aparelho elíptico, sendo a diferença dependente da preferência pessoal. Ambos os tipos de sapatos protegem o pé e os músculos, articulações e tendões subsequentes durante o treino.
Sobre elípticos
Ao trabalhar em um ritmo constante e moderado com uma quantidade adequada de resistência, as máquinas elípticas treinam seu sistema cardiovascular, fortalecem a parte inferior do corpo e queimam calorias - geralmente entre 500 e 800, dependendo do seu peso, em um treino de 60 minutos. Na maioria dos elípticos, os pedais deslizam para frente e para trás ou em um padrão circular enquanto você executa um movimento de corrida. Um benefício dos elípticos em relação a outros equipamentos de ginástica é que eles permitem pedalar para trás, o que ajuda a atingir seus glúteos, isquiotibiais e panturrilhas.
Tênis de corrida
Os tênis de corrida foram projetados para impulsioná-lo para a frente e é esse movimento para frente que é mais frequentemente executado em um aparelho elíptico. Os melhores tênis de corrida encaixam-se adequadamente ao seu pé, oferecendo bastante suporte ao arco, estabilidade e amortecimento. Os sapatos feitos para corrida em estrada, que geralmente são leves e flexíveis e projetados principalmente para superfícies planas, são ótimos sobre os corredores de trilha para os pedais de piso nivelado do elíptico.
Cross Trainers
Os cross-trainers são calçados esportivos versáteis que podem ser usados durante várias atividades, inclusive ao usar o elíptico. Geralmente projetados com solas largas e estáveis, os cross-trainers fornecem estabilidade e suporte para os pés e tornozelos. Os treinadores cruzados podem não ter amortecimento, o que os torna uma péssima escolha para corridas reais, mas os sapatos funcionam bem no elíptico de baixo impacto.
Considerações
Embora você permaneça firme no aparelho elíptico, ainda é importante proteger os pés com sapatos adequados ao seu nível de pronação, que é o giro interno do pé que ocorre desde o pouso até o empurrão. Superpronadores têm uma rotação exagerada para dentro, enquanto supinadores tendem a rolar para as bordas externas de seus pés. Consulte um especialista em uma loja de artigos esportivos para corrida ou esporte para avaliar seus pés corretamente. Evite usar sapatos feitos para esportes específicos, exceto corrida, no tênis, como tênis ou futebol, que não contêm suporte adequado para o aparelho elíptico.
