Pela aparência de lutadores profissionais e artistas marciais, você pode pensar que um treino em um saco de pancadas derrete quilos do corpo. No entanto, um treino de saco de pancadas é muito parecido com qualquer outro tipo de exercício quando se trata de perda de peso. Se você fizer certo e regularmente, poderá ajudar. Caso contrário, é provável que seus resultados sejam decepcionantes.
Exercício sustentado
Comparações
Como regra geral, um saco de pancadas pesado é uma ferramenta melhor para perda de peso do que um saco de velocidade, saco duplo, saco do chão ao teto ou saco antiderrapante. As malas pesadas resistem aos seus ataques, forçando-o a trabalhar mais com cada soco. As outras malas criam atributos como velocidade, ritmo e tempo, mas não forçam você a trabalhar duro o suficiente para queimar calorias.
Perdendo peso
Bottom Line
Atingir o tipo certo de saco de pancadas da maneira correta pode ajudar na perda de peso. Mas a palavra-chave é ajuda. Para perder peso e mantê-lo, você deve participar de um exercício aeróbico regular, na faixa de 150 a 300 minutos por semana de exercício moderadamente intenso ou de 75 a 150 minutos vigorosamente intenso. Além disso, você deve seguir uma dieta saudável, rica em fibras, proteínas magras, muitos alimentos frescos e laticínios com pouca gordura. Se você aderir a essa mudança de estilo de vida junto com a punção, poderá observar uma mudança no seu peso.
