Beber bebidas alcoólicas pode levar à perda de equilíbrio e coordenação, fazendo com que você sobrecarregue seus músculos, quer você beba quantidades moderadas ou altas. Isso pode resultar em dor muscular no dia seguinte ou até mais além. Seu cérebro e corpo podem sofrer os efeitos de beber cinco ou mais bebidas alcoólicas por até três dias, de acordo com o Escritório de Educação sobre Álcool e Drogas da Universidade de Notre Dame. De fato, duas noites consecutivas de beber pesado podem produzir efeitos negativos por até cinco dias.
Ácido lático
O álcool pode interferir na quebra do ácido lático e aumentar a dor muscular após a atividade física, de acordo com a Universidade da Califórnia em San Diego. Seu corpo armazena álcool da mesma forma que gordura. O álcool danifica os aminoácidos, necessários para a energia. Os aminoácidos se convertem em gordura, interferindo nas vias de energia e produzindo grandes quantidades de ácido lático, causando uma diminuição na energia e na recuperação muscular, além de aumentar a dor muscular. O álcool também adiciona calorias e contribui para a gordura corporal.
Desidratação
Beber muita bebida alcoólica pode causar desidratação grave e desequilíbrios celulares que podem levar a cãibras musculares, força muscular e tensão muscular para os atletas. Você pode perder massa muscular do álcool, resultando em menor força e desempenho. A fadiga pode ocorrer durante o treinamento e a competição atléticos, aumentando o risco de lesões. O tempo de reação atrasado e as capacidades mentais podem ser afetados por vários dias após o consumo de álcool. Isso aumenta o risco de lesões devido à diminuição da coordenação olho-mão e julgamento prejudicado.
Deficiências nutricionais
O consumo excessivo ou excessivo de álcool aumenta a produção de ácido e interfere na capacidade das células do corpo de absorver vitaminas e minerais, levando a deficiências de nutrientes. As deficiências podem interferir na capacidade do seu corpo de controlar a glicose no sangue, resultando em baixo nível de açúcar no sangue, também conhecido como hipoglicemia. Níveis baixos de açúcar no sangue podem causar uma perda significativa de energia, interrompendo a função normal do corpo e dos músculos.
Beber após o exercício
O consumo moderado de álcool após o exercício pode causar uma perda de força muscular, de acordo com pesquisadores da Universidade Massey, na Nova Zelândia. Eles analisaram 11 homens saudáveis que realizaram exercícios nas pernas sem ingestão de álcool. Os sujeitos posteriormente realizaram exercícios semelhantes e, em seguida, consumiram uma bebida de vodka e suco de laranja. As perdas relacionadas ao exercício na função muscular foram aumentadas após o consumo de bebidas alcoólicas, relataram os pesquisadores na edição de janeiro de 2010 do "Journal of Science and Medicine in Sport".
