A niacina é uma das vitaminas B, especificamente a vitamina B-3. Como outros membros das vitaminas B, a niacina desempenha um papel fundamental em ajudar seu corpo a converter carboidratos em combustível para obter energia. Embora a niacina seja importante na promoção de cabelos, olhos, pele e fígado saudáveis, não há evidências de que a niacina limpe seu sistema ou remova traços de drogas ilegais do seu corpo.
Benefícios
Os suplementos de niacina podem ajudar a reduzir o risco de uma deficiência desse nutriente. As deficiências de niacina podem causar diarréia, demência, fadiga, aftas, depressão, pele escamosa e vômitos. A niacina pode ajudar a reduzir o colesterol alto e a tratar diabetes e osteoartrite, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses benefícios potenciais. Tomar suplementos ou comer alimentos ricos em niacina, como fígado bovino, atum, amendoim, sementes de girassol e beterraba, pode ajudar a minimizar o risco de uma deficiência de niacina.
Teste de drogas
Embora não haja evidências científicas para apoiar a prática, alguns indivíduos tomam suplementos de niacina na tentativa de mascarar testes de drogas ou liberar drogas ilegais para fora da corrente sanguínea. O objetivo por trás desse tipo de uso é impedir a detecção do principal ingrediente psicoativo da maconha, conhecido como tetra-hidracanabinol. Embora alguns sites possam promover niacina para esse fim, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças alertam que não há evidências de que o consumo dessa vitamina B altere os exames de sangue ou urina projetados para detectar o uso de drogas.
Dosagem
A quantidade de dosagem recomendada de niacina para homens adultos é de 16 mg por dia, enquanto as mulheres requerem cerca de 14 mg por dia. A exigência durante a gravidez sobe para 18 mg por dia e 15 mg por dia é a quantidade recomendada para as mães que amamentam. Embora a niacina não limpe seu sistema, você pode sentir uma descarga de niacina ao consumir suplementos de niacina, uma condição comum em pessoas que tomam mais de 50 mg de niacina por dia.
Precauções
Os suplementos de niacina não são adequados para pessoas com úlceras estomacais ou história de doença hepática. Altas doses dessa vitamina podem aumentar o risco de desenvolver úlceras estomacais e danos no fígado. A niacina pode interagir com certos medicamentos, incluindo aspirina, anticoagulantes, medicamentos para diabetes e adesivos de nicotina. Converse com seu médico antes de tomar suplementos de niacina, especialmente se você sofre de gota, diabetes ou doença da vesícula biliar. Beber álcool enquanto estiver a tomar niacina pode causar sonolência.
