Existem dois tipos básicos de barras de tração no mercado: removíveis e permanentes. As barras de tração removíveis são soluções relativamente leves e baratas para quem não deseja perfurar ou montar permanentemente sua barra de tração. Esses tipos de barras de tração são montados dentro de uma porta padrão e são fixados no local, alavancando seu próprio peso corporal para segurar o dispositivo firmemente contra a parede e aparar / moldar durante o exercício. As barras de elevação removíveis não requerem perfuração ou montagem fixa, mas as instalações permanentes de barra de tração exigem. Embora sejam mais difíceis de instalar do que um modelo removível, as barras de tração permanentemente montadas suportam mais peso e geralmente duram mais se instaladas corretamente.
Passo 1
Determine onde você deseja montar sua barra de tração. Existem diferentes tipos de barras de tração permanentes no mercado, incluindo montadas em vigas, montadas no teto, montadas na parede, montadas em esquinas ou montadas em portas. Cada tipo de instalação exigirá um conjunto diferente de suportes e hardware, portanto, planeje o tipo de instalação da barra de tração que você deseja antes de comprar. O hardware necessário será incluído na compra da sua barra de pull-up.
Passo 2
Meça a distância adequada necessária para montar os suportes que suportam a barra de puxar. Isso varia dependendo de onde você escolher montar sua unidade, conforme determinado na Etapa 1. Use um lápis para marcar os locais onde você fará os furos piloto para os suportes. Pode ser necessário usar um localizador de vigas para encontrar vigas, vigas ou vigas de piso. Você deve montar os suportes com segurança em madeira, metal ou concreto para fornecer suporte suficiente durante todo o exercício.
etapa 3
Faça orifícios-piloto para os suportes, o que ajudará a evitar rachaduras na viga ou na viga do piso ao longo do tempo e também facilitará a instalação dos parafusos de montagem. Se o seu modelo específico apresentar uma barra removível que vem com dois conjuntos de suportes de montagem, repita as etapas 2 e 3 para montar o segundo conjunto de suportes em um local diferente. Por exemplo, você pode montar um conjunto de suportes no alto da porta e montar o segundo conjunto um pouco mais baixo para acomodar pessoas mais baixas.
Passo 4
Insira os parafusos de montagem nos orifícios piloto e aperte-os usando o conjunto de soquetes ou uma chave inglesa. Se o pacote de hardware incluído vier com parafusos para montar os suportes, use a broca de driver para prendê-los com segurança.
Etapa 5
Encaixe a barra nos suportes de montagem recém-instalados e puxe-a para se certificar de que está segura. Agora pendure na barra de tração para garantir que ela suporte seu peso. Se a barra suportar seu peso adequadamente, você poderá começar a fazer exercícios com o queixo sempre que estiver pronto para ir.
Coisas que você precisa
-
Lápis
Localizador de vigas
Fita métrica
Driver drill
Conjunto de soquete
Gorjeta
Não monte as barras de puxar da porta muito perto do topo da porta. Se o fizer, não terá espaço para a barra ou as mãos durante o exercício.
Planeje sua instalação da barra de tração antes de comprá-la. É uma boa idéia fazer algumas medições preliminares antes de comprar a barra para garantir um ajuste adequado no espaço.
Atenção
Use apenas os parafusos de montagem recomendados pelo fabricante para garantir a capacidade máxima de peso.
Nunca monte uma barra de puxar somente no drywall. Ele deve ser fixado em um pino, viga de piso, porta, concreto ou viga para garantir durabilidade e segurança.
