Como parte de uma rotina regular de exercícios, a corrida melhora os níveis de resistência e aptidão aeróbica. Os fumantes têm dificuldade em manter altos níveis de atividade devido ao mau funcionamento do coração e dos pulmões. Para aqueles que desejam abandonar seu hábito, a corrida e outras formas de exercício podem melhorar suas chances de sucesso e sua recuperação física devido à devastação causada pelo fumo.
Parar de fumar
A nicotina no tabaco é uma das substâncias mais viciantes conhecidas pela ciência. As doenças relacionadas ao tabaco são responsáveis por mais mortes evitáveis do que qualquer outra causa. Apesar dessas realidades surpreendentes, parar de fumar continua sendo uma batalha difícil. Grupos de apoio e terapia profissional estão disponíveis para ajudar com o aspecto mental do vício. As empresas farmacêuticas desenvolveram medicamentos para aliviar os desejos e as mudanças de humor durante os estágios iniciais de abandono. As mudanças no estilo de vida, incluindo a adição de uma rotina de exercícios, podem ajudar bastante a parar de fumar permanentemente.
Benefícios de parar de fumar
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase meio milhão de americanos morrem a cada ano como resultado direto do fumo. Parar de fumar oferece benefícios imediatos e de longo prazo, entre os quais uma vida útil potencialmente mais longa. Nas 12 horas seguintes à interrupção, o monóxido de carbono no sangue volta aos níveis normais. A função pulmonar e a circulação melhoram em menos de duas semanas após o último cigarro. Dez anos após parar de fumar, suas chances de morrer de câncer de pulmão são metade das de um fumante contínuo.
Exercício e função pulmonar
O exercício aeróbico vigoroso melhora a eficiência de todo o sistema cardiovascular. Uma pessoa fisicamente em forma tem um volume maior de sangue em seu corpo. O coração bombeia esse sangue de e para as extremidades a uma taxa maior à medida que se acostuma a exercícios regulares. As trocas gasosas são mais eficientes, tanto nos pulmões quanto nos músculos. Uma das causas da fadiga durante o exercício é a acumulação de resíduos, como dióxido de carbono, nos músculos. O exercício regular treina seu corpo a fornecer oxigênio e expulsar o dióxido de carbono com mais eficiência do que o corpo de uma pessoa sedentária.
Cessação do tabagismo e corrida
O vício em nicotina torna o coração menos sensível aos estímulos. Os batimentos cardíacos dos fumantes têm menos probabilidade de aumentar para o nível apropriado durante o exercício, um sinal de alerta de futuros problemas cardíacos. Nos estágios iniciais de abandono, o exercício aeróbico pode ajudar a diminuir os desejos. Criar o hábito de exercitar tornará o retorno ao cigarro menos atraente. O exercício melhora a função pulmonar em não fumantes; portanto, é possível que a recuperação pulmonar em ex-fumantes seja auxiliada pela corrida ou corrida. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico intenso.
