Correr é uma ferramenta eficiente para queimar gordura, inclusive ao redor da barriga, porque você perde gordura por todo o corpo. Enquanto correr ajuda a manter sua gordura no mínimo, adicionar treinamento de força e uma dieta com menos calorias aumentará suas chances de emagrecer. Você pode não ser capaz de atingir apenas seu estômago, mas qualquer perda de gordura ajuda a obter uma barriga mais magra.
Você pode correr por perder
A corrida queima gordura no corpo, incluindo o estômago, com base no gasto de energia. Quando as calorias usadas na corrida excedem as calorias ingeridas, você contribui para a perda de gordura. Segundo o Conselho Americano de Exercício, exercícios de baixa intensidade consomem mais gordura como energia, mas exercícios de alta intensidade queimam mais calorias. O exercício alternado de baixa e alta intensidade queima calorias e gorduras e reduz as chances de lesões.
Trifecta de perda de gordura
A adição de treinamento de força e mudança de dieta aumentará a perda de gordura durante a corrida. O treinamento de força aumenta o metabolismo, porque os músculos usam mais energia em repouso do que a gordura. Fazer dieta ajuda a reduzir as calorias ingeridas. Toda perda de calorias contribui para a perda de gordura; portanto, a combinação desses elementos diminui o seu corpo, incluindo o estômago.
