A articulação do tornozelo inclui sete ossos que unem os ossos metatarsais do pé à tíbia e fíbula na canela. Quando você corre, seus tornozelos são flexionados e estendidos através de uma ampla gama de movimentos pelos vários músculos que se originam em vários pontos acima e têm tendões que se inserem nos ossos do tornozelo ou pé. Todos esses tendões são locais comuns de inflamação nos corredores.
Anatomia
Os músculos peroneus longus e peroneus brevis, que flexionam e giram o pé, correm pela parte externa da perna. Seus tendões seguem por trás do maléolo lateral e aderem à parte inferior do pé. O tendão de Aquiles, que flexiona o pé para baixo, percorre a parte de trás do tornozelo a partir dos músculos da panturrilha e se liga ao osso do calcanhar. O tibial posterior, que flexiona e inverte o pé, desce pelo interior do tornozelo e seu tendão se prende ao arco do pé.
Tendinite tibial posterior
O principal trabalho do tendão tibial posterior é apoiar o arco do pé, exercendo força para cima. Muitas vezes fica inflamado quando está sobrecarregado, como quando os corredores aumentam sua milhagem de treinamento muito rapidamente. Corredores com pés chatos ou pronados excessivamente - ou seja, rolam o pé para dentro quando o pé toca e depois deixam o chão no meio do passo - são mais suscetíveis a essa lesão. O tratamento inclui repouso, formação de gelo no tendão e uso de sapatos rígidos e de suporte.
Tendinite de Aquiles
A inflamação do tendão de Aquiles é uma lesão que quase todos os corredores enfrentam em algum momento de suas vidas em exercício. Geralmente, é uma lesão por uso excessivo que pode ser causada ou agravada ao correr mais rápido do que o habitual ou fazer muitas corridas para cima, as quais esticam os músculos da panturrilha até o limite. De acordo com a Clínica Mayo, bezerros muito apertados e sapatos desgastados são frequentemente fatores no desenvolvimento dessa lesão, que é tratada com gelo, repouso, medicamentos anti-inflamatórios, alongamentos leves e, se necessário, injeções de esteróides.
Tendinite Peroneal
A inflamação de um dos dois tendões fibulares na parte externa do tornozelo normalmente resulta em um tipo mais doloroso e doloroso do que a dor que os corredores com tendões inflamados experimentam em outros lugares. Você pode perceber o que parece um caroço na área. A dor geralmente é pior no tornozelo, mas também pode irradiar para o arco do pé. De acordo com Northcoast Footcare, caminhar ou correr em superfícies irregulares ou usar sapatos gastos são as duas causas mais comuns de tendinite peroneal. O tratamento inclui gelo e alongamento.
