Se você está exercitando-se em uma esteira principalmente para perder peso, saber quantas calorias você está queimando pode ser um fator importante no sucesso do seu treino. A leitura digital em sua esteira pode ser uma ferramenta valiosa na contagem dessas calorias - mas, se for imprecisa, pode ter o efeito exatamente oposto.
Noções básicas de calorias
Perder peso é uma questão de estabelecer um desequilíbrio calórico negativo em seu corpo. Você faz isso queimando mais calorias através da atividade do que consome. Quando seu corpo está em um estado de desequilíbrio calórico negativo, ele obtém as calorias extras ao queimar a gordura corporal criada anteriormente. Essa é a mecânica básica que impulsiona o exercício. Quando você se exercita em uma esteira, o exercício queima calorias extras - o que pode contribuir para a queima calórica total que leva a um desequilíbrio calórico negativo.
Contando calorias
Para um treino de corrida ou caminhada - o tipo mais comum que você faria em uma esteira - você compara o peso corporal com o ritmo para determinar as calorias que queima por minuto e depois multiplica esse número pela duração do treino. Você pode usar vários recursos online ou impressos para procurar esses números.
Contadores de calorias em esteira
O contador digital de calorias em sua esteira usa um dos vários métodos para determinar quantas calorias você queimou em um treino. O mais simples e o mais barato usam seu peso e ritmo, como você usaria uma calculadora por conta própria. Modelos mais avançados farão leituras da inclinação do seu treino e da sua frequência cardíaca. Em teoria, os contadores de calorias que absorvem mais variáveis podem ser mais precisos - supondo que o contador esteja devidamente calibrado.
Outros fatores
Uma esteira leva em consideração alguns fatores que uma calculadora impressa ou on-line não considera, mas existem muitos outros fatores que podem afetar quantas calorias você queima em um treino. Isso inclui, entre outros, o seu nível de condicionamento pessoal, a sua ingestão recente, o que está vestindo, a temperatura do ar e até o seu humor. Os contadores de calorias em esteira não são mais capazes de explicar essas preocupações do que uma calculadora que você encontra on-line.
Bottom Line
Precisão é um conceito relativo. Supondo que seja calibrado corretamente, um contador de calorias em esteira pode ser mais preciso que um cálculo manual, porque considera variáveis mais significativas. No entanto, a contagem de calorias inclui tantas variáveis que mesmo um contador preciso de calorias na esteira é na melhor das hipóteses uma aproximação.
