O excesso de líquido em seu corpo resulta em inchaço ou edema. Insuficiência cardíaca, doença renal, medicamentos, síndrome pré-menstrual e gravidez podem resultar em retenção de líquidos, de acordo com o MedlinePlus.com. Seu corpo também pode reter líquidos se você consumir muito sódio ou permanecer na mesma posição por muito tempo. Se você tiver excesso de peso, provavelmente sentirá inchado e pesado. Embora a dieta não o ajude a perder peso, você pode tomar medidas para livrar seu corpo do excesso de água.
Passo 1
Converse com seu médico se estiver tomando medicamentos prescritos para tratar um problema de saúde. Os medicamentos usados para tratar pressão alta, inflamação e diabetes podem causar retenção de água, de acordo com o Better Health Channel. O mesmo se aplica aos corticosteróides e às pílulas anticoncepcionais. Peça ao seu médico para mudar para um medicamento diferente para ajudá-lo a perder peso.
Passo 2
Entre na sauna, o que ajudará a livrar seu corpo do excesso de sódio, de acordo com o DrWeil.com. Passe 10 a 20 minutos na sauna para exercitar-se bem. Beba bastante água antes, durante e após as sessões de sauna para evitar a desidratação, recomenda o DrWeil.com. Embora a sauna não o ajude necessariamente a perder peso ou queimar calorias, você perderá peso fluido, mas apenas até se hidratar.
etapa 3
Reduza seu consumo de sódio. O sal retém água, portanto, reduzir a ingestão de sódio o ajudará a perder o excesso de líquido que seu corpo pode estar retendo. Além do sal de mesa, limite a ingestão de alimentos enlatados, carnes processadas e lanches salgados, como batatas fritas.
Passo 4
Beba mais água. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, quanto menos você bebe, mais água seu corpo retém. Para perder peso, mantenha seu corpo hidratado bebendo pelo menos oito copos de água por dia. Limite ou elimine bebidas com cafeína e álcool, à medida que desidratam.
Etapa 5
Tente diuréticos naturais. A Administração e Gerenciamento de Saúde da ACEHSA recomenda comer frutas e legumes com alto teor de água, como aspargos, bagas de zimbro e salsa. O Better Health Channel recomenda diuréticos à base de plantas, como folha-leão e rabo de cavalo, além de suco de cranberry e vitaminas B5 e D.
