Os estoques de vitamina D do país têm sofrido mais escassez nos últimos anos, com os níveis sanguíneos de nutrientes ligados a uma ampla gama de funções metabólicas. Qualquer deficiência em um nutriente tão importante pode ter sérios impactos na sua qualidade de vida, sendo a depressão uma dessas consequências.
Vitamina D
Afetando a expressão de mais de 2.000 genes no corpo humano, a vitamina D afeta uma série de sistemas biológicos. O nutriente pode aumentar a função do sistema imunológico, impedir o desenvolvimento de células cancerígenas, melhorar a saúde cardiovascular, proteger contra a autoimunidade e desempenhar um papel tanto no humor quanto na taxa metabólica. Dr. Joseph Mercola, o médico que escreveu "A Dieta Sem Grãos", ressalta que esses efeitos de longo alcance tornam a vitamina D uma ferramenta eficaz no combate a uma variedade de doenças crônicas.
Deficiência de inverno
O Instituto Nacional de Saúde destaca que seu corpo pode fabricar vitamina D-3, uma forma potente de nutriente, em células especializadas da pele. Isso ocorre após a exposição ao sol. Embora alimentos como peixes e ovos oleosos contenham também pequenas quantidades de vitamina D-3, esse sistema funciona como sua principal fonte de vitamina D. Como resultado, seus níveis de vitamina D provavelmente caem significativamente durante os meses de inverno, quando a luz do sol se torna demasiado semanal. para produzir o nutriente na pele. Neste momento, as taxas de depressão tendem a aumentar.
Neurotransmissores
A conexão entre os baixos níveis de vitamina D e a depressão está em uma enzima específica que depende de um suprimento constante de nutrientes. O Conselho da Vitamina D explica como a tirosina hidroxilase, uma enzima que converte a tirosina no potente neurotransmissor dopamina, não pode operar com eficiência em casos de deficiência de vitamina D. Sem dopamina suficiente, a taxa metabólica cai e um estado de depressão pode surgir.
Dosagem para Depressão
O Conselho da Vitamina D descreve cuidadosamente que, embora a vitamina D tenha ajudado consistentemente indivíduos que sofrem de depressão sazonal em experimentos, ela pode não funcionar tão bem em casos mais graves. Ele explica que mais pesquisas devem ser realizadas antes que possa estabelecer diretrizes mais sólidas sobre dosagens para combater os efeitos sazonais, mas sugerem que 5.000 unidades internacionais por dia representam uma escolha sensata para melhorar o humor, a função imunológica e a taxa metabólica durante os meses de inverno.
