Seja o resultado de má alimentação, inatividade ou condição intestinal crônica, o gás pode acumular-se na barriga e fazer você se sentir inchado e desconfortável. As dores de gás podem ser agudas e esfaqueadas ou simplesmente fazer você se sentir cheio, mas de qualquer forma, elas significam que você pode experimentar uma necessidade embaraçosa de passar o gás. Exercícios para gás podem ajudar a movimentar o gás pelo sistema com mais eficiência. Após um treino rápido, você deve se sentir melhor e menos envergonhado com o seu problema de gás.
Walk It Out
Caminhar pode ajudar a aliviar dores de gases e gases. Você pode achar que, se você fez uma cirurgia abdominal, como uma cesariana, seu médico recomendará que você se levante e caminhe o mais rápido possível, observa um artigo na Healthline.
O gás pode acumular-se em seu sistema e causar dor quando você está inativo; portanto, é importante que você faça um esforço para mover seu corpo, a fim de movimentar o gás com mais eficiência através do sistema digestivo.
Yoga para Gás
O yoga para gás, na verdade, possui um asana chamado Pose de Alívio do Vento, pois ajuda a empurrar o excesso de gás pela barriga para expulsá-lo. Comece deitado de costas em um tapete de ioga. Traga lentamente o joelho esquerdo para o peito e segure-o com as duas mãos, puxando-o em sua direção. Segure por cinco segundos e solte; depois repita com a perna direita.
Em seguida, leve as duas pernas ao peito e passe os braços em volta delas para puxá-las para perto do corpo. Isso ajudará a pressionar a barriga para movimentar o gás pelo sistema. Enquanto estiver abraçando os joelhos, você também pode balançar suavemente de um lado para o outro para avançar no processo.
Exercício para Gás
As abdominais regulares ajudam a contrair e liberar os músculos do estômago, o que pode ajudar a movimentar gases dolorosos com eficiência pelo sistema digestivo. Deite-se de costas em um colchonete. Dobre os joelhos em um ângulo de 45 graus e coloque as mãos atrás da cabeça.
Inspire e levante a cabeça, o pescoço e os ombros do tapete, contraindo os músculos abdominais. Certifique-se de não puxar a cabeça e o pescoço, mas permita que o seu abdômen faça o levantamento para você. Abaixe-se enquanto expira e repita 12 a 15 vezes.
Posições para aliviar o gás
A pose da criança é outro yoga asana, ou posição para aliviar os gases, que pode ajudar a pressionar a barriga, sugere a Yogic Logic. Ajoelhe-se em um tapete de ioga. Coloque as mãos sobre o tapete e lentamente empurre a parte de trás de volta para os calcanhares. Coloque as partes superiores das mãos sobre o tapete e abaixe a testa contra o tapete. Você deve sentir um alongamento moderado ao longo da coluna e uma leve pressão na barriga.
Mantenha a postura por 30 segundos, empurrando-se de volta em um alongamento mais profundo, se necessário. Se for desconfortável, coloque seu peito e abdômen contra a parte superior das coxas devido a uma barriga maior, por todos os meios, afaste os joelhos. Os efeitos de alívio de vento serão os mesmos.
