Muitas mulheres podem dizer exatamente quanto pesam e qual a sua altura. Para alguns, é um assunto difícil, mas para outros, entender o que é "médio" pode ser confuso. Você sabe como seus números se comparam em comparação com outras mulheres nos Estados Unidos?
A altura média para as mulheres americanas é de 63, 7 polegadas (aproximadamente 5 pés 3 polegadas) e o peso médio é de 168, 5 libras, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Houve um aumento significativo na altura e peso médios das mulheres americanas desde 1960, quando a mulher média pesava 140, 2 libras.
A altura média aumentou durante esse período, mas por uma margem muito menor - 63, 1 a 63, 7 polegadas. Como resultado desse aumento desproporcional do peso, o índice médio de massa corporal das mulheres agora é de 29, 8, que se enquadra na categoria de sobrepeso. Em comparação, o índice de massa corporal médio das mulheres em 1960 era de 24, 9, o que está no extremo superior do normal.
Fatores médios de altura e peso da mulher
Se a altura e o peso médios de uma mulher nos Estados Unidos não se ajustarem ao seu corpo, pode ser útil verificar quais fatores contribuem para sua altura e peso. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o peso nem sempre está sob seu controle. Certamente, sempre haverá um componente da dieta para manter o peso onde você deseja, mas fatores genéticos, idade, raça, etnia, ambiente e socioeconômicos também influenciam seu peso.
A altura média de uma mulher é menos determinada por fatores externos. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA indica que 80% da altura é determinada pela genética. Os 20% finais parecem ser influenciados por fatores ambientais, principalmente nutrição adequada durante a gravidez, tabagismo por gestantes, boa nutrição durante a infância e acesso a cuidados de saúde adequados.
Circunferência da cintura
Para medir adequadamente, coloque uma fita métrica em volta da cintura, alinhada com o umbigo, e faça a medição na expiração da respiração, mantendo a fita métrica bem ajustada, mas não firme.
Se a maior parte da gordura está na cintura e não nos quadris, você corre um risco maior de sofrer de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para as mulheres, esse risco aumenta com um tamanho de cintura superior a 35 polegadas, o que é importante observar, já que a circunferência da cintura da mulher americana média é de 38, 1 polegadas.
Índice de massa corporal
O índice de massa corporal (IMC) é uma medida universalmente aceita que é usada para estimar facilmente se você está ou não com um peso saudável. Você pode determinar seu índice de massa corporal dividindo seu peso em libras por sua altura em polegadas ao quadrado. Então multiplique por 703. Parece complicado, certo? A boa notícia é que existem várias calculadoras on-line para conectar suas informações de altura e peso, e a calculadora fará as contas para você. Use as seguintes categorias para determinar onde você se senta:
- Baixo peso: <18, 5
- Saudável: entre 18, 5 e 24, 9
- Excesso de peso: entre 25.0 e 29.9
- Obesos: acima de 30, 0
Limitações do uso do IMC
Embora o IMC seja útil para ajudar a avaliar o peso versus a altura na maioria das mulheres, nem todo mundo se encaixa no molde. Por exemplo, mulheres mais musculosas provavelmente têm um IMC mais alto e podem ser classificadas como com excesso de peso por esse sistema, apesar de terem um peso saudável.
Como resultado, parte do aumento do IMC que ocorreu entre 1960 e agora pode ser devido a um aumento na massa muscular, mas é mais provável que seja devido a um aumento de alimentos não saudáveis e com alto teor calórico e uma diminuição na atividade níveis.
Saúde em qualquer tamanho
Há um grande movimento dos profissionais de saúde para evitar o uso exclusivo de altura e peso para avaliar o estado de saúde. Esse conceito utiliza a abordagem da saúde em qualquer tamanho e o foco é garantir que o corpo esteja geralmente saudável e livre de doenças, em vez de colocar um número firme na balança para dizer à mulher se ela é saudável. Por exemplo, se uma mulher é capaz de se exercitar, faz uma dieta saudável e está livre de condições relacionadas à dieta - como pressão alta e diabetes tipo 2 - mas está acima do peso pelos padrões de IMC, ela ainda deve ser considerada prejudicial? O principal objetivo desse movimento é adotar comportamentos saudáveis e ficar em paz com sua própria altura e peso, o que quer que a média diga.
