As hemorróidas ocorrem quando as veias ao redor do ânus e / ou reto ficam inflamadas ou inchadas. Embora as hemorróidas raramente sejam uma condição séria, elas podem causar dor, coceira e resultar em sangramento anal. As hemorróidas são causadas por uma série de fatores, incluindo um episódio de diarréia, esforço durante os movimentos intestinais ou depois de permanecer no banheiro por longos períodos de tempo. Fibra, no entanto, não causa hemorróidas - em vez disso, comer fibra é um método de prevenção de hemorróidas.
Equívoco
Equívocos comuns sobre fibra incluem a crença de que comer muita fibra faz com que você sofra mais hemorróidas, e que muita fibra causa movimentos intestinais difíceis ou excessivos. A causa real desses problemas é a constipação, resultado de comer muita fibra sem aumentar a ingestão de água. A fibra adiciona volume às fezes e absorve a água, o que facilita a movimentação ao longo do trato digestivo. Se você não tiver líquidos suficientes em seu sistema, as fezes secam, você fica constipado e aumenta o risco de hemorróidas ou agrava um problema existente de hemorróidas.
Benefícios da fibra
Uma dieta pobre em fibras está associada ao aumento do risco de desenvolver hemorróidas. Aqueles que têm problemas com os movimentos intestinais, como constipação ou fezes irregulares, podem ser aconselhados por seus médicos a aumentar sua ingestão de fibras para facilitar os movimentos intestinais. Os suplementos de fibra também podem ser recomendados, especialmente para pessoas que não podem ou não aumentam a ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais, feijões e ervilhas.
Como funciona
Existem dois tipos de fibra - fibra insolúvel e solúvel. Fibra insolúvel é do tipo que ajuda a prevenir hemorróidas. Isso ocorre porque as fibras insolúveis ajudam a combinar-se com os alimentos no sistema digestivo, adicionando volume. A fibra insolúvel contém celulose, lignina ou hemicelulose, substâncias que o corpo não consegue decompor. Os alimentos que contêm fibras insolúveis incluem pão integral, farelo de trigo, nozes e vegetais como brócolis e aspargo. A fibra solúvel, encontrada em alimentos como massas, aveia, batatas, molho de maçã e banana, difere porque se dissolve na água, formando uma pasta em gel que se move pelo corpo e retarda a digestão, fazendo você se sentir mais cheio por mais tempo.
Considerações
Aumente lentamente a ingestão de fibras, porque aumentar o consumo de fibras com muita rapidez pode causar gases e cólicas no estômago. Mulheres de 19 a 50 anos devem consumir 25 gramas de fibra por dia, enquanto homens nessa faixa etária devem consumir 38 gramas de fibra por dia. Beba bastante água enquanto aumenta a ingestão de fibras para reduzir os sintomas adversos.
